Как да разговаряте със съпруга или съпругата си за проблем с хъркането
Как да се справите с хъркащия партньор: 4-стъпково решение за разговор със съпруга/та
Хъркане: Това е проблем, който засяга над деветдесет милиона американци всяка вечер. Докато хъркането се разглежда от мнозина като шега, то може лесно да причини сериозно напрежение във връзката, особено ако една от двойките заспи, защото другото им хъркане ги кара да вървят. Този проблем може бързо да доведе до спане в отделни стаи, което според някои експерти е лоша новина за връзката.
Макар да е вярно, че мъжете са по-склонни да хъркат, отколкото жените, може да се изненадате да разберете, че жените не са толкова невинни, колкото бихте очаквали. Смята се, че 1 на 3 мъже хърка, докато жените не са пропуснати с 1 на 5, които хъркат. Независимо от коя страна на оградата сте, хъркането може да се превърне в проблем и трябва да се обърне внимание, за да се предотврати повторното нарастване на проблема. Обсъждането на проблема с хъркането с вашия партньор не винаги е лесно, защото той или тя може да почувства, че това не е проблем. И така, как да донесете проблема на партньора си и да намерите решение? Ето решение от четири стъпки, което ще ви помогне да получите почивката, която заслужавате през нощта.
Стъпка 1: започнете с разговор
Разрешаването на проблема или хъркането започва с разговор с любимия човек. Отнасяйте се към ситуацията с нивото на главата, като вземете предвид, че хъркането ви е неволно. Може дори да не знаете как хъркането ви влияе на съня ви. В края на краищата те спят и нямат представа какво се случва, след като главата им удари възглавницата. Когато се приближавате към партньора си, уверете се, че го правите в подходяща среда, където и двамата са спокойни и по-малко вероятно да реагират прекалено или да се ядосат. Например говоренето за хъркането на партньора ви след стресиращ работен ден може да не е най-доброто време за започване на разговор. Например, времето с нисък стрес може да е подходящо след прекарване на ваканция заедно.
Когато започнете разговора, разрешете проблема, без да обвинявате другия. Като обвинявате партньора си, че умишлено ви държи будни през нощта, рискувате да станете защитни, което няма да ви отведе бързо до никъде. Може да искате да започнете разговора по начин, подобен на този:
"Не си виновна, но напоследък не мога да спя много. Сигурно не знаеш, но хъркаш през нощта и не мога да спя няколко часа. Исках ли да говоря за това сега?" Ако вашият партньор е готов да говори за това, чудесно, време е да продължите разговора. Ако затворите идеята да обсъдите проблема си с хъркането, най-добре е да запазите темата за друг ден.
След като се съгласят да обсъдят проблема, обяснете, че липсата на сън се отразява на тяхното настроение, бдителност и работоспособност през деня. Когато влезете в повече подробности, опишете го по начин, който просто обяснява вашата ситуация и не е непременно ядосан от хъркането ви. Може да се изненадате да откриете, че вашият партньор наистина е объркан от хъркането си и ви съпреживява.
Стъпка 2: Уверете се, че партньорът ви разбира
Сега, когато партньорът ви участва в разговор, попитайте ги какво мислят за ситуацията. Внимавайте, може да се пошегуват, като ви кажат да носите тапи за уши. Ако вашият партньор е разумен, те вероятно ще ви съчувстват и ще се съгласят да обсъдят решение. Ако не са съгласни, че хъркането е проблем, може да отнеме малко работа, за да ги накарат да разберат по-добре откъде идва. Например можете да опитате да направите още една крачка напред, като дадете примери как липсата на сън влияе върху живота ви и потенциално техния. Можете да бъдете толкова уморени през нощта, че непрекъснато да спите и трудно ставате, за да приготвите вечеря. Може би нямате енергия да правите дейностите, които ви е харесвало да правите заедно.