Как да разберете скоростта на мастната маса в блога на тялото Ерик Фавр

скоростта

Необходимо е да знаете скоростта на мастната маса или телесните мазнини, преди да започнете диета, или да направите разрез за практикуващи бодибилдинг или фитнес. Познаването на нивото на мастната маса ще ви позволи да настроите a диета, адаптирана към поставената цел (сухота, наддаване на маса, загуба на тегло и т.н.). Мастната маса не се споменава често, за разлика от индекса на телесна маса, който винаги се анализира по специалности. Но необходимо ли е да се знае масата на мазнините? Този процент не трябва да бъде висок сред спортистите. И как да изчислим тази масова маса ?

Какво се разбира под телесни мазнини ?

Говорим за телесните мазнини на човек, общото количество мазнини, намерени в тялото му. Това не е същото като индекса на телесна маса (ИТМ), който по дефиниция говори за затлъстяването на човек.

В тялото има 2 вида мазнини. Възможно е да се премахне първата мазнина, но не и втората. Втората мазнина е телесната мазнина в тялото. Той се намира под кожата и се разпределя равномерно в тялото. Жените и мъжете нямат еднакви нива на мазнини. Жените имат по-висок процент поради факта, че са били създадени да раждат. Мастната маса при жените му помага да преодолее етапите и периода на бременността. В противен случай при мъжете този процент не е висок, т.е. около 10 до 15%, тъй като те са доста мускулести и пълни.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ