Как да разберете колко kcal има продукт (хранене, калории)

6 отговора

На гърба на храната пише, че купувате опаковани. Често информацията е за 100 g, тогава просто трябва да претеглите порцията и да изчислите калориите.

В интернет също има много таблици с калории.

или претеглете всяка съставка (потърсете kcal/100g в мрежата) и добавете всички съставки

Полезен уебсайт е http://fddb.info/ в базата данни са отделни съставки (на 100g или на порция в g) или дори специфични продукти от определени компании

това е в задната част на таблицата за хранене.

производителят на продукта е длъжен да го направи

За пресни неща като плодове, зеленчуци, месо/риба от брояча за месо/брояча за риба не пише нищо;) Само за готовите продукти се дават хранителните стойности, включително калориите.

Fddb (Интернет) има много добра информация:)

Херинга (също маджес и др.): 190kcal/100gr

Най-често срещаните риби имат между 150-250 kcal/100gr

Гъби: между 12 и 20 kcal

Фасулът има предимно около 100kcal, картофите 73/100 gr

Ябълка: 45 ккал. Авокадо: 160kcal/100gr. Всякакъв вид зрънце: 30-45kcal/100gr

Малък братвурст: 70kcal/парче

Варена шунка: 30kcal на филия

Така че най-важните неща трябва да бъдат изброени;)

Повечето продукти го имат:) Ако не, можете да попитате Google или производителя:) LG:)

Но само с пакетирани предмети. Не е за пресни неща (като плодове, зеленчуци, риба/месо от плота)

продуктът има етикет, тази информация също трябва да бъде върху него

Доколкото разбирам, продуктът е нещо, което е направено след преработка, плодовете и зеленчуците - не

подобни въпроси

Обикновено ям около 1300 ккал - често по-малко. Добавете към този спорт и тогава винаги съм около 600 в дефицит.
Според изчислението имам базален метаболизъм около 1270 kcal. Днес обаче изядох 2600 ккал. това означава, че съм около 1000 ккал в излишък, нали?

как да се отърва бързо от тези 1000kcal?

Имам още един въпрос, бих искал да знам дали можете по някакъв начин да изчислите колко ккал съдържа опаковка готова за употреба смес за торти, но неподготвена? Намирам само таксите за приготвения продукт от много производители! Трябва например да добавите 2 яйца М и 125 мл олио за готвене плюс приложената шоколадова глазура, тогава продуктът ще бъде готов. Според информацията на опаковката, приготвеният продукт има 392kcal на 100gr, съдържанието на опаковката е 350g + 2 яйца 110g + 125g олио за готвене + 150g вода, така че подготвеният продукт ще има 585g. 1 g приготвен продукт има 3,92 kcal, така че 585 g = 2293,2 kcal. Вземам яйцата от 150kcal и олиото 1071.25, тогава все още остават 1071.95 kcal, би ли съответствало на съдържанието на опаковката от 350g (водата от 150g няма ккал)? И още един въпрос: от 350g, 50g от маслената глазура на основата на какао е 14%, как да я премахна? Глазурата за торта със същия списък от съставки от същия производител има 566kcal = 100g, така че ако изчисля, че е правилно 1071.95-283 = 788.95 = 1 опаковка неподготвени продукти (+ 150ml вода) 450g =

Аз съм на 18 години, жена и правя приблизително. Спорт (тренировка за сила и екипировка) 1,2 пъти седмично, но все още съм нов в областта. От няколко дни имам инструмент за проследяване на активността. Имам обаче реални проблеми с kcal. В добри спортни дни, като днес, използвам ок. 3500-4000 kcal според тракера. Но просто не мога да успея да ги консумирам по такъв начин, че да има само малък kcal дефицит. В момента изядох 2160 ккал и изгорих 3750 ккал. Така че имам дефицит на kcal около 1500 kcal!: o Вчера изядох само 1900 kcal и изгорих около 3000 kcal. Какво правя погрешно? Трябва ли да "изразходвам" всички 3000 kcal? Но не мога да ям толкова много:/Помощ!: O

Наистина съм благодарен на всички, които се грижат за проблема ми.:)