Как да разберете колко дълго можете да отслабнете - AMP Page
Вечерта е, просто си взехте душ и се пригответе да си легнете. По пътя си към спалнята очите ви попадат в голямото огледало в коридора. Спирате пред нея и си казвате, че сте секси в кърпата, която обвива тялото ви. Докато фокусирате погледа си върху определени зони на тялото си, осъзнавате, че нещо противоречи на доброто ви мнение за вас самите.
Крилата са по-очевидни от всякога, коремът е пухкав, а дъното изглежда увито в портокалова кора. Тогава осъзнавате, че трябва да отслабнете.
На пръв поглед изобщо нищо. Спрете да ядете хляб и се въздържайте от закуски след 20 ч. И сте готови, след седмица отново ще сте еластични. На практика това никога не се случва. Би било твърде красиво и твърде лесно.
В зависимост от вашата конституция и други съседни фактори можете да разберете колко време ви отнема да отслабнете. Колко бързо успяхте да достигнете желаното тегло?
1. Колкото сте по-пълни, толкова по-бързо отслабвате
Ако сте по-пълни, имате всички шансове да отслабнете по-бързо от слабия човек и това е така, защото консумирате повече енергия и изгаряте повече калории по време на тренировка.
Здравословната и балансирана диета и порция спорт всеки ден могат да ви помогнат да свалите между 2 и 4,5 килограма за седмица. По-слабо момиче може да свали максимум два килограма за една седмица, следвайки същата диета и упражнявайки същото упражнение като вас.
Тъй като имате високо съдържание на мазнини в тялото си, можете да спазвате нискокалорична диета. Чрез тази хранителна програма можете бързо да отслабнете, без да забавяте метаболизма си и да губите мускулна маса.
Човек, който не е развил мастна тъкан, не може да спазва нискокалорична диета, защото рискува да стъпи на място, именно защото няма да има енергия и няма ефективен метаболизъм.
2. Колкото повече тренирате, толкова по-бързо отслабвате
Упражненията са от съществено значение при диетата. Колкото по-интензивни са упражненията, толкова по-често ходите на фитнес, колкото по-активни сте през деня, толкова по-бързо ще отслабнете. Всичко зависи от вашата амбиция и доколко сте решени да имате тънко тяло.
3. Количеството храна решава колко бързо ще отслабнете
Ако сте по-пълни, трябва да намалите с 500 броя на консумираните калории дневно. Ако сте по-слаби, не намалявайте толкова драстично калориите. Достатъчно е да консумирате редовен брой калории - 1800-2000, за да имате енергия за упражнения.
4. Откажете се от лошите хранителни навици
Лошите хранителни навици - късни закуски, пържене всеки ден, сладкиши, бързо хранене и др. Не помагат да отслабнете. Ако спазвате 3-те основни хранения, към които добавяте следобедна закуска, имате всички шансове да отслабнете по-бързо.
5. Стресът ви държи на място
Ако сте стресирана жена, ще отслабнете много трудно, дори имате шанс да наддадете. Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормон, наречен кортизол. Винаги ви изпраща едно и също съобщение: „гладен си и трябва да ядеш, за да се бориш със стреса“.
Избягвайте да ядете, когато не е така. Ако не можете да се справите, яжте нискомаслено кисело мляко, плод, сандвич с риба тон и пълнозърнест хляб или бадеми.
6. Бъдете стриктни с диетата си
Не се отклонявайте от плана си, дори ако ще срещнете всякакви кулинарни изкушения. Упражнявайте се всеки ден и се храните здравословно, без да гладувате или да хапете трохи. Колкото по-строга е вашата диета, толкова по-бързо ще отслабнете.