Значението на питейната вода за здравето колко вода се нуждае от тялото
Защо трябва да пием вода?
Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на всички клетки и органи в тялото: тя е необходима за смазване на ставите, защитава гръбначния мозък и други чувствителни тъкани, регулира телесната температура и подпомага преминаването на храната през червата.
По време на нормалната ежедневна работа човек губи вода от тялото, която трябва да се обновява редовно. Трябва да се отбележи, че човек губи вода не само чрез изпотяване и уриниране, но водата напуска тялото дори по време на дишане.
Питейната вода е най-добрият източник на телесни течности. Напитки като мляко и сокове също се считат за добри източници на вода, но напитките, съдържащи алкохол и кофеин, далеч не са идеални в контекста на обогатяване на водата поради диуретичните си свойства.
Количеството вода, препоръчано за ежедневна консумация, варира от човек на човек. Но все пак учените са установили някои общи норми за консумация на вода.
По този начин, според Американския медицински институт, адекватният прием на вода за мъжете е около 3 литра на ден, а за 2,2 литра.
Вода и бъбреци
Бъбреците играят важна роля в ежедневното функциониране на човешкото тяло. Основната функция на тези органи е да отстраняват отпадъците и излишната течност от тялото чрез урина. Бъбреците регулират нивата на натриев хлорид, калий и киселини в организма, а също така произвеждат хормони, които влияят върху функционирането на други органи.
Когато ядем и пием, хранителните вещества и минералите навлизат в кръвта, пренасят се в тялото и се използват за производство на енергия, растеж и функциониране на органите. Кръвта преминава през бъбреците, където се филтрира. Всеки ден бъбреците филтрират около 200 литра течност: около 2 литра се отстраняват от тялото под формата на урина и 198 се възстановяват в кръвта.