Как да разберете дали имате синдром на изгаряне
Всички имаме дни, в които се чувстваме затрупани с отговорности, без мотивация или отегчение и като такива не можем да станем от леглото. Но когато се сблъсквате ежедневно с това състояние и не виждате никакъв шанс да подобрите ситуацията си, е по-вероятно да страдате от това синдром на изгаряне. На румънски батериите ви са се изтощили, стигнали сте до края на силите си или вероятно мислите "Чувствам се уморен и без енергияНо синдромът на изгаряне може да се лекува, ако го идентифицирате като такъв и се мобилизирате предварително.
Разберете дали сте един от хората, които страдат от прегаряне, кои са основните причини за този вид изтощение, как да разграничите стреса от изгарянето и особено как да предотвратите или лекувате това състояние.
Относно синдрома на изгаряне
Синдром на изгаряне, също известен като синдром на пълно изгаряне, преумора, синдром на хронична умора или синдром на работата, се състои от физическо, емоционално и психическо изтощение, причинено от прекомерно и продължително излагане на стресови ситуации. Хората, които страдат от прегаряне, се чувстват съкрушени от натиска да отговорят на професионалните изисквания и с течение на времето това постоянно натрупване на стрес води до загуба на интерес и мотивация, които някога са били в основата на дейностите по време на работа.
Ако страдате от хронична умора, производителността ви е засегната, нивото на енергията ви намалява и се чувствате все по-извън контрол над ситуациите, с които трябва да се сблъскате, ставате безпомощни и постоянно разочаровани. В крайна сметка ще се сблъскате с усещането, че нищо не може да се направи, за да се оправи ситуацията ви.
Причини за умора
Следователно, хроничната умора се причинява от комбинация от фактори, независимо дали става дума за причини, свързани с работа, стил на работа или дори личностни черти.
Причини за прекомерна умора, свързана с работата
Причини за трайна умора, свързана с начина на живот
Причини, свързани с типа личност
Симптоми на хронична умора
Синдром на изгаряне срещу. стрес
Въпреки че се получава от стрес, състоянието на изгаряне е съвсем различно състояние. Да бъдеш стресиран означава да се изправиш прекалено много: твърде много натиск, твърде много отговорности, постоянен стрес, който надвишава физическите и умствените сили на индивида и който води чувствам се изморен и към умствена умора и може да стане емоционален стрес, хроничен стрес, психически стрес или професионален стрес. Въпреки това, стресираният човек все още вярва, че ако има повече време и повече енергия, може да се справи със ситуацията. Хроничната умора обаче се характеризира главно с недостатъчна: усещането, че нищо не е достатъчно добро, че нищо не може да се направи, че всеки жест е напразен.
Накратко, стресираният човек търси решения, докато някой, който е достигнал етапа на изгаряне, изоставя битката, като напълно липсва мотивация и е депресиран.
Може би най-важният аспект, който трябва да се спомене при сравнението на стреса срещу. Изгарянето е, че симптомите на стрес са доста видими и като такива се разпознават. Вместо това, симптомите на хронична умора са фини, особено в ранните етапи. По-късно, в напредналите етапи от началото на изгарянето, въпреки че симптомите стават ясни, състоянието става много по-трудно за лечение.
Симптоми на хронична умора
Емоционални симптоми/признаци
Поведенчески симптоми/признаци
Лечение на хронична умора
С начина на живот, който водим, все по-бдителен и безразличен към личните нужди на индивида, всеки от нас рискува да достигне до изгаряне. За да се избегне това, важно е преди всичко да обърнем внимание на знаците, които ни предупреждават за инсталирането на хронична умора, за да можем да ги лекуваме навреме, предотвратявайки изгарянето. Също така е важно да запомните това хроничната умора лекува.