Как да променим безболезнено всеки навик - Психологически портрет

Искате ли да промените стар навик? Шансовете са, че трябва да направите това: скорошно проучване показа, че около 40% от нашите „решения“, които вземаме всеки ден, всъщност не са решения - те са навици. В повечето случаи изобщо не решаваме нищо, просто правим това, което вече сме правили преди. И това ни прави по-малко продуктивни, по-малко здрави, по-малко ефективни, отколкото можем да бъдем. И така, какво да направя по въпроса? Сменете стар навик с нов.

Ако ви е трудно да направите това, не сте изпробвали метода на Чарлз Духиг, описан в неговата бестселър Силата на навика. Ключът към успеха е осъзнаването, че не можете да се откажете от навика, но можете да го промените, като продължите да получавате удовлетворението, което сега ви носи старият модел. Как да промените навика:

Същото важи и за почти всичко, което правите през работния си ден. Може би изпращате имейл, вместо да се обаждате, когато се страхувате от конфронтация, или слушате внимателно всеки път, когато колега на съседната маса се обажда. Разбира се, в главата този начин на поведение е добре аргументиран. Но дали това е най-добрият начин да постигнете целта си? "Нужда" - това чувство възниква в резултат на навик. Единственият начин да промените навика си е да решите, че можете трезво да определите това, от което се нуждаете.

Като пример, да предположим, че вашият навик е да проверявате имейла си първо нещо сутрин. Искате да промените този навик, защото всяка сутрин се давите в море от кореспонденция и бихте предпочели да започнете работния си ден в различен.

---