Как да принудим тялото да разтваря мазнините, за да отслабне
Принципът на смяна на калориите може да помогне за разтваряне на телесните мазнини и за иницииране на загуба на тегло. Ето обясненията.
Има няколко много прости промени, които можете да направите в начина на хранене, за да принудите тялото си да разтваря мазнините, като ви помага да сваляте излишни килограми всеки ден. Знаете ли, че една от причините хората да не успяват да отслабнат е, че ядат ястия (порции) с еднакъв размер по едно и също време? Прочетете и нашите 18 съвета за топене на мазнини.
Това, което се случва с тези хора, е, че тялото им се е приспособило към определено количество калории, защото те са склонни да ядат подобни ястия по точно едно и също време от ден на ден. Когато се храните като по часовник, метаболизмът ви също ще работи като по часовник. Тялото ви ще започне да се подготвя за обилна закуска всяка сутрин, ако това е, което обикновено ядете, и ще го направи за всички останали ястия през целия ден. Прочетете също: Какво да правите, за да отслабнете и да отслабнете ?
Този процес на приспособяване ще доведе до значително забавяне на метаболизма ви и отслабването (което включва разтваряне на телесните мазнини) ще стане изключително трудно. Освен това, ако не консумирате достатъчно калории всеки ден (като спазвате например някои нискокалорични диети), тялото ви ще премине в „режим на оцеляване“. Този процес също ще забави метаболизма ви и отслабването става почти невъзможно. Прочетете също: Защо не отслабвам ?
Когато искате да разтворите мазнините в тялото си за отслабване, не можете да позволите на тялото си да се адаптира към фиксирано ниво на консумирани калории на ден, нито към определено количество калории на хранене, в противен случай метаболизмът ви ще започне да се забавя и ще отслабнете. ще спре да отслабва. Прочетете също: 5 причини да не отслабнете.
За да избегнете този проблем, никога не трябва да ядете закуски, обеди и вечери с еднакъв размер (порции) всеки ден, докато консумирате различни общи количества калории всеки ден.
Поддържането на тялото ви в „извън баланс“ по този начин ще го остави под съмнение и то няма да може да се адаптира, защото ще забележи, че всяко хранене е различно. Този метод за отслабване е известен още като „изместване на калориите“ (или „нестабилност на калориите“). Това е подобно на принципа на интервалните тренировки в спорта, където трябва да променяте времената и интензивността на тренировките, за да не привиквате тялото към същите усилия (което ще го направи твърде ефективно и ще намали броя на изгорените калории). Прочетете още: Похарчва ли интервалното обучение повече калории ?