Как да прилагаме диетата на Дюкан през лятото, за да не напълнеете
Диетата на Дюкан, една от най-популярните диети, включително сред известни личности, е идеална за прилагане през лятото, за да не наддава на тегло на почивка. За летния сезон професор Пиер Дюкан има пет ключови стъпки, които трябва да следвате, като се фокусира повече върху начина, по който се храните, а не върху храните, които ядете.
Всяко лечение за отслабване включва психологическа борба, по-трудна за поддържане, отколкото контролиране на физиологичния глад. Диетата на Дюкан следва в своите четири етапа, както загуба на излишни килограми, така и поддържане на оптимално тегло.
Красивата фигура означава да полагате постоянни усилия да я поддържате. Ето препоръките на френския автор, за да се избегне напълняване на почивка.
1. Помислете защо ядете
Тенденцията на населението на планетата е насочена с течение на времето към удоволствието от яденето, отдалечавайки се от простата физиологична необходимост. Оцеляването без храна не е възможно, тъй като тялото се нуждае от хранителни вещества, минерали и други важни вещества, за да функционира.
Ключът към хармоничното тяло е да дадете на тялото си толкова, колкото е необходимо, за да поддържа механизма му в движение - нито повече, нито по-малко. Пиер Дюкан препоръчва да обмислите внимателно този принцип, преди да изберете менюто си според вкусовите рецептори.
2. Научете се да познавате вашите нужди
Друг съвет, даден от френския автор на диетата, е да се научите да разпознавате правилно моментите, когато сте гладни, сити сте или сте яли твърде много. Ако усещането за празен стомах е лесно да се забележи, тънката граница между „ядох достатъчно“ и „сит съм“ не е очевидна за всички.
Яжте само когато сте гладни! Не когато ви омръзне, когато се чувствате добре с приятели, когато приемате гости, когато сте стресирани или го правите от рефлекс/похот. Поничките след обяд имат нулева хранителна стойност, така че консумацията им не е точно оправдана.
3. Поддържайте баланса на тялото си
Замисляли ли сте се какво се случва с вас, когато качите излишни килограми? Пиер Дънкин казва, че това е резултат от небалансирана диета, която също нарушава баланса на тялото (отвътре и отвън).
Така че, ако чувствате, че сте качили 2 или 3 кг, просто коригирайте диетата си, като ядете много нискокалорични храни, съчетани с умерени физически усилия. След като възвърнете оптималното си тегло, можете отново да ядете каквото искате, но в точните количества. Това е единственият начин, по който можете да избегнете йо-йо ефекта от възстановяването на загубеното тегло чрез диета.
4. Вода и спорт, съюзници на вашата лятна фигура
Лятото е отлично време да се върнете във форма, защото сте склонни да пиете повече вода, отколкото през всеки друг сезон и прекарвате времето си на открито по-често. Сега можете напълно да се хидратирате, без да се насилвате (за детоксикация и елиминиране на целулита), а движението е толкова достъпно за вас, че нямате причина да избягвате.
Разходките в парка и на открито, джогингът, плуването, колоезденето или отказването от 3-те автобусни спирки за тонизиране на краката са само няколко възможности.
5. Влиянието на околните
Тъй като през лятото по-често участвате в социални събирания, може да се изкушите да се забърквате с нездравословни храни. Така че, бъдете внимателни, за да обявите знанията си за грижите си за фигурата си и не приемайте компромиси.!