Как да приготвим гнила овесена каша в чаша за отслабване

Такова ястие може да бъде идеално за тези, които не обичат да седят дълго на печката сутрин. Банката мързелива каша се приготвя бързо и лесно, но има и полезни свойства за здравословно храносмилане в организма.

Малко за ползите от зърнените култури

Високото съдържание на фибри прави ястията от това зърно изключително питателни. Разградени дълго време те дават дълго ситост.

Освен това крупата не се обработва термично и се вари в чаша, не губи някои от полезните си свойства и се усвоява по-дълго от класическата каша. А добавените бифидобактерии осигуряват огромни ползи от имунитета.

Брой съставки

фини овесени люспи -	половин чаша
малко мазно кисело мляко -	половин чаша
Захар -	около 2 супени лъжици
Любими плодове и плодове -	по поискване
Време за готвене: 6 минути	Калории на 100 грама: 115 Kcal

Тази рецепта за гнила каша е много проста и не изисква никакви специални кулинарни умения. За приготвянето му ще са ви необходими минимум храна и време, а резултатът ще бъде приятно удовлетворен.

За да прехвърлите люспите в капацитет, за да ги излеете със захар. Смесете ги заедно;
Изсипете кефир. Смесете внимателно съставките с лъжица;
В зависимост от вашия вкус, добавете плодовете или плодовете, които харесвате. Но преди да бъдат смесени с основната маса, те трябва да бъдат измити, изсушени с кърпа, отстранени костите и нарязани на малки кубчета;
Лъжица внимателно с лъжица;
Поставете в хладилника за една нощ;
Насладете се на вкусна и здравословна каша сутрин!

Рецепти за гнила овесена каша в чаша за отслабване

Мързелива каша - може би идеалната закуска за тези, които искат и искат да отслабнат. Минимум калории, максимум вкус и ползи - това е, което особено привлича загубата на тегло в тази проста и проста рецепта.

Каша с кисело мляко

По ваша преценка можете да използвате кисело мляко с различни плодови добавки, които ще променят вкуса на закуската.

За такава каша ще ви трябват:

Овесените ядки се нуждаят от половин чаша;
около 200 мл кисело мляко. По-добре е да е естествен и лишен от различни химически примеси. Допускат се обаче кисели млека с добавени овкусители, но трябва да се има предвид, че съдържанието на калории в такава купа ще бъде много по-високо;
За да придадете сладък вкус, ще ви трябва 1 парче банан. Захарта не се използва в това ястие.

Калории в такава гнила каша малко - само 102.

Зърнена смес с кисело мляко веднага в чаша;
В отделен съд натрошете банан в еднообразно картофено пюре;
Комбинирайте киселата смес с банан. Много е добре компонентите да се свързват с лъжица. Не използвайте пасатора;
Затворете плътно контейнера с каша и го изпратете в хладилника.
На сутринта диета и здравословно хранене ще бъдат готови за консумация.!

Как да приготвите вкусна супа с кюфтета, прочетете нашата статия.

Рецептата за грахова супа с пушена наденица - пригответе обилен обяд според нашата рецепта.

Как да готвя диетичен варен омлет в пакет със зеленчуци и билки.

Мързелива каша с мед

Това е друга версия на вкусната диетична каша, която се приготвя в консерви. За такива гнили овесени ядки ще ви трябват:

половин чаша овесени ядки;
Кефирът ще отнеме около 100 ml;
Обезмаслено мляко в обем 100 ml;
Медът като подсладител се добавя на вкус.

За създаването на тази здравословна закуска са необходими около 5 минути.

Тази опция е дори по-малко калорична и е само 98 калории на 100 грама от готовото ястие.

Смесете всички съставки на бъдещата каша в чаша и разбъркайте добре. Като алтернатива можете да използвате един от начините за комбиниране на съставките. За целта те трябва да бъдат поставени в контейнер, плътно затворени и старателно разклатени. По този начин всички продукти се смесват. Но можете да използвате и класическото смесване с лъжица;
Поставете затворения буркан в хладилника. Кашата ще се влива около 8 часа и сутрин може да се яде.

Каша в чаша стафиди и ядки

Такава гнила каша за отслабване е много вкусна заради съдържанието на сушени плодове и ядки в нея. Освен това е по-питателна. За това ястие ще ви трябва:

Стафиди като основен вкус и придават на готовата каша сладък вкус - 20 грама;
Ядки - малка шепа. Най-подходящи са лешниците или орехите. Трябва обаче да се има предвид, че ядките са доста калорични и не трябва да се добавят твърде много;
Кефир с малък процент мазнини, а още по-добре, без мазнини - 200 мл;
Медът се добавя ad libitum и то доста. Тъй като стафидите вече присъстват в десерта, не е необходим допълнителен подсладител и се добавя мед за добавяне на допълнителен вкус;
Овесена каша в количество малко по-малко от половин чаша със стандартен обем от 250 ml.

Такава закуска се вари 5 минути и след това се влива поне 7 часа.

Съдържанието на калории е 106 kcal на 100 грама.

За да приготвите тази вкусна закуска, първо трябва да измиете стафидите. Още по-добре - накиснете предварително в гореща вода. По този начин всички нежелани остатъци и прах от сушените плодове ще останат във водата;
Ядки, е необходимо да се смила, най-лесният начин да направите това е с нож;
Поставете стафиди и ядки в чаша, добавете овесени ядки и разбъркайте;
Изсипете кефира в сместа, ако желаете и предпочитате, добавете малко течен мед;
Разбъркайте добре и поставете в хладилника за инфузия. Ястието е готово след поне 7 часа.

Отслабнете мързелив овес с киви и трици

Тази версия на каша може да бъде любимата на тези, които се стремят към перфектната фигура. Поради сладко-киселия вкус на киви и трици, които са полезни за храносмилането, тази закуска е изключително вкусна и едновременно с ниско съдържание на калории.

За здравословна овесена каша ще са ви необходими:

половин чаша овесени ядки;
2-3 сладки сорта киви в зависимост от размера. Твърде киселият вкус на плода няма да работи, в идеалния случай трябва да е сладко-кисел;
Триците се нуждаят от около 2-3 супени лъжици;
Вода - 100 мл;
Натурално кисело мляко без оцветител и овкусител - 200 мл.

Готвенето отнема около 7 минути и поне 7 часа за вливане и набъбване на зърното.

Десертът съдържа само 89 калории на 100 грама готова каша.

Измийте кивито и го нарежете на малко кубче с размер около 1 см;
В контейнера за бъдеща каша добавете зърнени храни, трици и нарязани плодове. Разбъркайте внимателно.
Смесете водата и киселото мляко в отделна купа до гладка смес.
Сложете сместа в чашата;
Затворете плътно контейнера и разклатете добре, за да се смесят и съвпаднат всички използвани съставки;
В хладилника кашата трябва да се влива, така че люспите да набъбнат, а кашата придобива деликатен вкус и текстура.

Полезен съвет

Пет полезни съвета за вкусни овесени ядки в чаша: