Как да сложа край на; хранителна импулсивност
Американско проучване изследва ефекта от прости действия за забавяне на процеса на хранителна импулсивност. Проведено върху пациенти, страдащи от тежко затлъстяване, това проучване доказва, че не можем да се поддадем на желанието си. Обяснения.
Вече няма репресии върху храната
Проф. Ричард Уейл, директор на програмата за изследване на затлъстяването в болницата Mount Mount Sinai St Luke (Ню Йорк, САЩ), предлага подход за намаляване на импулсивността на храната при затлъстелите хора. Първо, изследователите предлагат изкусителни храни на 55 пациенти със силно затлъстяване. Тогава те ги помолиха да оценят интензивността на желанието си за ядене, както и способността им да визуализират в съзнанието си. След това пациентите трябваше да потупват челото или ухото си, да мърдат с пръст или да се взират в стена в продължение на 30 секунди.
Резултатите от този експеримент бяха убедителни: четирите стратегии работеха и позволиха на пациентите да не реагират на желанието си да ядат. Една стратегия обаче се изплати повече от останалите: потупване по челото. Затова Pr Weil предлага този тип стратегия да бъде интегриран в програмите за отслабване.
Но тези техники целят да въведат забавяне, вече широко използвани като когнитивно-поведенчески техники при прекомерни компулсивни разстройства, където импулсивността също играе много важна роля, ще бъдат ли достатъчни, за да се сложи край на импулсивността на храната, преяждането и закуската? Или те, както много техники, вече предложени за увеличаване на контрола върху храната, ще имат временен ефект? ?
Защо ядем на импулс? Този тип подход не отчита произхода на желанието за ядене. Ние предлагаме само на хората да станат по-способни да ги контролират по активен начин.
Какви са причините за тези желания ?
Те могат да бъдат два вида: когнитивно ограничение и емоционален глад.
Когнитивното ограничение води до въздържане от храните, които харесваме най-много (тези, които смятаме за „мазнини“), което ги прави още по-желани. Гледката на тези храни при хора с висока импулсивност може да е достатъчна, за да предизвика прием на храна. Но отклоняването от този прием на храна чрез въвеждане на 30-секундно закъснение между това, когато желанието се прояви и когато то може да бъде постигнато, може само да доведе до увеличаване на желанието и последваща загуба на контрол.