Как да приемем здравословна и балансирана диета Sante-nature
Фитнесът и здравето са на първо място чрез здравословна и балансирана диета. Това ни дава по-добър контрол върху теглото ни и позволява на тялото ни да функционира правилно.
Това, което приемаме с всяко хранене, също може да ни предпази от много патологии. Всъщност често се казва, че ние сме това, което ядем. Но как да постигнете балансирана диета? Открийте най-добрите съвети, които да приемате ежедневно по темата:
За обяда
За обяд френският модел, състоящ се от предястие, основно ястие и парче плод, е добър пример за ядене. Той е доста разнообразен, но трябва да изберете правилния състав храни. На практика една чиния съдържа 1/3 протеини (месо, риба, яйце), зеленчуци с различни цветове и ¼ нишесте. За последните винаги ги предпочитайте пълни. В идеалния случай, направете свой собствен пълнозърнест хляб или пълнозърнести тестени изделия с помощта на високоефективен нож за тесто. Това ви позволява да правите различни рецепти, за да различавате удоволствията.
Като десерт са подходящи суров плод, варен плод, порция сирене или кисело мляко. Също така знайте как да разнообразите подправките, като предпочитате мазнини от растителен произход като зехтин, орехово масло, рапично масло, масло от гроздови семки и др.