КАК ДА ПРИЕМАТЕ БЪРЗО Domyos от Decathlon
Изграждането на мускулна маса е важно време в силовите тренировки. Той иска да се спазват определени правила, които да бъдат контролирани. Наистина, спортисти, които целят маса са склонни да вярват, че е достатъчно да се съсредоточите върху тежка тренировъчна програма. Тогава мнозина наблюдават резултати под очакванията си. Открийте печелившата рецепта за маса бързо и станете по-масивни.
Масова печалба и постно: каква разлика ?
В бодибилдинг, често чуваме за качване на тегло и суха. Само, знаете ли разликата между тези две тренировъчни цели? The изсушени се състои в загуба на мастна маса, като същевременно укрепвате мускулите си, за по-добра дефиниция на мускулите. И обратното, печалбата на маса е наддават на тегло и мускулни размери. Тук храната е от съществено значение.
Масова печалба: основите
В практиката на бодибилдинг, увеличаването на масата е увеличаване на мускулния обем и поради това се характеризира с увеличаване на теглото. Целта тук не е само да качване на мускули, но и тегло: ще е необходимо да се свърже a наддаване на мазнини (телесни мазнини) и a постно нарастване на масата (мускули). Следователно ще разберете, че ще е необходимо да комбинирате храненето с тренировките. Тъй като увеличаването на масата ви без натрупване на мускули е възможно, но натрупването на мускули без натрупване на мазнини не е така !
Спечелете колкото се може повече мускули не е толкова просто. Генетичните предразположения играят важна роля за способността на човек да стане мускулест. Въпреки това, дори и да не сме всички равни във външния си вид, това не означава, че никога няма да можете да постигнете добри резултати. Просто ще трябва да си дадете средства за постигане на собствените си цели за наддаване на тегло.
Каква диета за качване на мускули ?
Когато набирате маса, фокусирайте се върху висококалоричната диета, Тоест, богата на хранителни вещества (въглехидрати и протеини), в продължение на няколко месеца (2 до 4 месеца). Трябва да увеличите приема на протеини и въглехидрати, за да осигурите на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае за изграждане на мускули. Излишъкът от храна ще позволи този период да бъде свързан с по-интензивни и чести тренировки за съпротива от обикновено. Можете да спрете в ритъм на 3 класически ястия + 3 леки закуски на ден (яжте на всеки 3 часа). Хранителните добавки не са от съществено значение, но могат да помогнат.