Как да преодолеете прекъсването
Раздялата е много болезнена малка смърт за преживяване. Но можем да се излекуваме при условие, че следваме етапите на този траур, за да се отворим отново към живота и любовта. Съвети и препоръки.
"Сърцето ни се разбива. Усилията ни, независимо дали са здрави или не, не успяха. Ние сме омаловажени, отхвърлени, след като дадем всичко от себе си. Човекът, когото обичаме най-много на света, ни отрича любовта си; c 'е драма.
По този начин Марсел Берние и Мари-Хелен Сикар описват шока от раздялата в неотдавнашна книга „La rupture amoureuse“ (изд. Eyrolles, 2017). Трябва да се каже, че тези двама клинични психолози често са помагали на ранените от любовта да излекуват раните си.
Те потвърждават във всеки случай интензивността на емоциите, които човек може да почувства: сълзи, тъга, гняв, неразбиране, облекчение, съжаление, бунт, ревност, униние. В часовете, дни след раздялата, сърцата ни преминават през всички цветове на дъгата.
Какво да правите, какво да кажете, как да преживеете, попитайте най-малките, които за първи път виждат как любовна история отмира ?
Нека сълзите й падат, разпознайте болката ѝ
Първата стъпка е съвсем естествена: добре е нека сълзите й текат, да не задържа този бурен поток в себе си, да сложете думи на страданието си и го разпознайте.
Често обяснявайте Марсел Берние и Мари-Хелен Сикар в книгата си, може да се изкушите да отречете болката, за да се предпазите. Да избяга от работа, алкохол и наркотици. Но болката все пак ще се върне и може да се нараните още повече.
Вярно е, че страданието не е много модерно. Често околните също се стремят да отрекат мъката си с несръчни думи: „Не се поставяйте в такива състояния, не си е струвало“, „Излезте, променете мнението си“.
И все пак: „В основата на сърдечните болки, разпознаването на болката е съществена стъпка, за да успеете да скърбите", обясняват психолозите. Сълзите спасяват, така че плачете и не се страхувайте да кажете и изразите мъката си !
Изразете всичките си емоции, доверете се на себе си
В същото време не се заключвайте в кулата си от слонова кост. Ще изразявате емоциите си толкова по-добре, колкото можете споделете ги с някого.
Опитвам се да намерете приятелско и дискретно ухо или друго, присъединете се към дискусионен форум, или се обадете на анонимна нишка като SOS Amitié. Ние знаем по-малко, но брачни и семейни съветници могат да приемат и млади хора и сингли. Ако сте много болни и това продължава, не се колебайте консултирайте се с психолог.
Разговорът с някого постепенно се успокоява. Тъгата все още е налице, но е по-малко интензивна и е по-малко вероятно да ви задуши.
Спрете спомените, които непрекъснато се повтарят !
Разговорът с някого също помага да не се повтарят едни и същи въпроси отново и отново: „Не знаех причината, поради която той ме напуска, не ме обвиняваше, задавах си толкова много въпроси, но нямаше отговори“.
За да избегнете повтарянето на едни и същи въпроси отново и отново, за да избегнете изтезанията от спомени, опитайте се да промените малко навиците си: ако можете, елиминирайте предметите, които ви карат да мислите за бившия си, не се връщайте на местата, където имате преживяйте нещата заедно, сменете хобито си, място за релакс, декор, група приятели.
Точка на бдителност
Избягвайте обаче да вземате твърде важни решения и да правите непоправими избори, докато сте в плен на емоциите. Не в бурята можем да направим равносметка тихо.
Не сменяйте работата, изучавайте потоци, не ходете на импулсивно пътуване до другия край на света, а продължете с хода на живота си и оставете бъркотията на сърцето ви постепенно да се успокои. След това можете да се отворите за нови пътища.
Приключи: спрете да се опитвате да спечелите бившия си.
Следователно една от първите стъпки в изцелението е да се признае разкъсването. и следователно да се откаже от събирането на парчетата от връзката. Носталгията по хубавите времена, преживяни заедно, смесена с надеждата да го върнете обратно или тя ви държи в беда. Продължавате да гледате назад, което не ви помага да продължите напред. Ако сте останали, трябва и вие приемете това страхотно усещане за загуба на контрол, дори несправедливост, която изпитвате.
„Реализмът е първата стъпка, която се прави, обяснява Изабел Николас, брачен съветник. Именно в тази фазаоплакваме двойката, която сме създали. Трябва да се откажем от него, да приемем промяна на статуса, за да се върнем към конкретното, към реалността ".