Бягане на бягаща пътека, упражнения, видео -

Бягането е чудесно кардио упражнение за отслабване и изгаряне на калории. Ето защо всички наши спортни зали около Тулуза и Лион са оборудвани с пътеки за бягане, които са на ваше разположение за вашето спортно обучение.

Бягане на бягаща пътека ще ви позволи да укрепите мускулите на краката, седалището и прасците, като същевременно значително избягвате риска от нараняване благодарение на амортисьорите, налични в машините. Тези амортисьори ще улеснят състезанието ви в сравнение със състезанието на земята и е необходимо да компенсирате това предимство за увеличаване на наклона на постелката за да има еквивалентен разход на калории. Въпреки че е подобно на бягане на пода, бягащата пътека не използва мускулите по същия начин. В общи линии, мускулите на подбедрицата се използват по-малко но псоас-илиачните мускули се използват повече главно поради по-кратък ход и с по-малък импулс на бягащата пътека.

Видео за изпълнение на упражнението: Бягаща пътека

Изпълнение и изпълнение на упражнението: Бягаща пътека

видео

Позиция за изпълнение на упражнението: бягаща пътека

Тичането на бягащата пътека се извършва в положение, подобно на нормалното бягане: тялото ви е изправено, гледате право напред и използвате естествено ръцете си, за да компенсирате краката си. Избягвайте да стоите или да се навеждате напред, за да поддържате възможно най-доброто положение, което ви позволява да елиминирате максималните калории.

Съвети за изпълнение и безопасност при упражнението: Бягаща пътека

Ето всички съвети от нашите спортни треньори за ефективно бягане на бягаща пътека !