Как да премахнете панталона в ханша
Една от отличителните черти на фигурата на жената е тенденцията към натрупване на мазнини в областта на бедрата и седалището, често наричани „бричове“. Честно казано, такива мазни слоеве не рисуват жена и, разбира се, много хора искат да се отърват от нея.
Как да дебелея от бричовете си?
Първо казваме, че премахването на бричовете на тазобедрената става е възможно, както с помощта на упражнения, масаж и хранене, така и с помощта на хирургическа интервенция. Първият начин е, разбира се, по-дълъг и по-труден. И никой не дава гаранция, че с негова помощ можете също така бързо да премахнете бричовете, както при операцията. Липосукцията обаче не е евтино удоволствие и дори този метод не изключва повторната поява на бричовете по тялото ви.
Затова е по-добре първо да се възползвате от нашите съвети и да прибягвате до помощта на хирург само в краен случай. За начало преосмислете диетата си. Няма конкретна диета за премахване на бричовете, но трябва да имате предвид, че всяка висококалорична храна просто ще се утаи върху бедрата ви. Затова във вашата диета се фокусирайте върху зеленчуците и плодовете. За повече информация относно диетата се консултирайте с диетолог. Това ще ви помогне да изберете диета въз основа на характеристиките на тялото си.
Как да премахнете бричовете с помощта на упражнения?
Изходно положение: Легнете на ръба на леглото (маса, пейка за упражнения) от дясната страна към ръба. Левият крак трябва да бъде спуснат възможно най-много, имайте предвид, че стъпалото трябва да е плоско, а стъпалото да е успоредно на пода. След това се откажете най-много от левия крак. Всички движения са плавни, без дръпвания. След това се обърнете от лявата страна и повторете упражнението за десния крак. Отначало е достатъчно да направите по 10 mahov от всеки крак и постепенно да увеличите техния брой до тридесет.
Начална позиция: застанете изправени, краката са на ширината на раменете, ръцете са протегнати, главата надолу. Клякам По време на упражнението дръжте гърба си изправен, стомахът назад и бедрата успоредни един на друг. Увеличете броя на коремни преси от три на десет.
Начална позиция: седнете на пода (акцент върху ръцете) сгънете коленете. След това се опитайте да разнесете коленете си, доколкото е възможно. Заключете позицията и се върнете в първоначалната позиция. Броят на повторенията е от 5 до 12, в зависимост от физическата подготовка.
Изходна позиция: седнете на пода (акцент върху ръцете), краката са изправени. Упражнението се състои в завъртане на краката отвътре и отвън. Повторете 10-15 пъти.
Изходна позиция: седнете на пода (акцент върху ръцете, свити в лактите), изправени крака, изпънати чорапи. След това сгънете коленете до раменете (бедрата трябва да са перпендикулярни на пода). Следвайки крака, изправете и докоснете петите на пода. Повторете повторението 3-5 пъти. Тогава броят на повторенията може да се увеличи до 10-15 пъти.
Начална позиция: легнал на дясната страна, свити крака в коленете и образуващи прав ъгъл спрямо багажника Повдигнете левия ханш и фиксирайте позицията, без да отваряте крака си. Върнете се към оригинала. Повторете 10-15 пъти за всеки крак.
Как да премахнете панталона на ханша с масаж?
Много жени твърдят, че упражненията за премахване на бричове е по-добре да се комбинират с масаж на бедрата. Разбира се, по-добре е да се свържете със специалист, той знае по-добре как да премахне бричовете на краката. Но ако по някаква причина не можете да използвате техните услуги, тогава можете да го направите сами. Такъв масаж трябва да започне с леки поглаждащи движения. След това продължете да месите, триете и потупвате. Завършете масажа с леки поглаждащи движения. Продължителността на масажа трябва да бъде около 10 минути.