Как да премахнем мазнините в трудни области на женското тяло, седалището,
Няма нищо по-сложно от премахването на мазнините, които се натрупват в седалището, бедрата и бедрата.
Тези области, на които жените обръщат толкова голямо внимание, също са области, в които мазнините са по-трудни за премахване..
Трудността с премахването на мазнините в тези области се обяснява, от една страна, с въздействието на производството на хормони и кръвообращението.
От друга страна, стабилността на натрупаните мазнини в тези зони е силна: тъй като е по-стабилна, тя не е вредна за тялото и следователно е по-трудна за премахване.
Така нареченото "гиноидно" затлъстяване е вид затлъстяване, което се характеризира с крушовидно тяло. Този тип затлъстяване обикновено се дължи на хормоналния дисбаланс и лошото кръвообращение, без да се изключват, разбира се, лошата диета и възможните генетични фактори.
Преминаването на диета за отслабване не е лесно, но несъмнено е най-добрата алтернатива за борба с мазнините в тези области.
Диетата, за която говорим, е комбинация от добра диета и добра рутинна тренировка.
Както ще разберете, добрата диета не е достатъчна: без рутинна тренировка няма да можете да премахнете мазнините от въпросните зони.
1. Аеробни упражнения
Аеробните упражнения включват упражнения с дълъг, нисък и среден интензитет за изгаряне на мазнини. Тези упражнения могат да бъдат както следва:
- състезанието
- плуването
- колелото
- туризъм
С тези упражнения ще изгаряте мазнини, като същевременно поддържате сърдечно-съдовата си система активна. Това също ще ви позволи да предотвратите някои заболявания.
2. Анаеробно упражнение
И обратно, анаеробните упражнения включват кратки упражнения с висока интензивност., като:
- вдигане на тежести
- коремни
- скоростни състезания
- спринтове на велосипеди
За постигане на добри резултати и премахване на мазнините е необходимо да се комбинират аеробни упражнения с анаеробни упражнения.
Препоръчваме ви да правите аеробни упражнения с ниска интензивност всеки ден от седмицата (например ходене), аеробни упражнения със средна интензивност поне три пъти седмично (бягане, плуване или колоездене) и анаеробни упражнения два или три пъти седмично.