Как да прекараме есента, без да хапваме

прекараме

Умората, студът и стресът ни тласкат да търсим убежище в храната: мечтаем за мазнини, за захар, ядем по-обилно. Уморени, ние също се опитваме да компенсираме с многократни закуски. Време е да приемете диета против глад.

Изберете засищащи храни

На първо място, ядем достатъчно по време на хранене, особено засищащи протеини (бяло месо, риба, яйца, постно червено месо), което може да се подчертае без страх от съхранение. За интелигентните закуски ние предпочитаме доброто тъмен шоколад, на 70% минимум какао, за неговите успокояващи и антистресови таланти.

Ние също мислим за маслодайни семена антистрес и анти-апетит, богати на омега-3, фибри и магнезий (бадеми, лешници, орехи.), както и сушени плодове (кайсии, сини сливи, фурми). Придружаваме цялото нещо с топла напитка без захар като зелен чай, стимулант и калориен горелка, ройбос или червен чай, без да вълнува теина.

Вместо това избягваме плодовите сокове, за да ги хапем пресни плодове като лека закуска, ако гладът се прокрадне. В менюто киви, ябълка, цитрусов плод, чиято малка бяла коричка, богата на пектин, насърчава засищането или подтискащо апетита банан злокачествен, който съчетава пребиотици, полезни за чревната флора и тирозин антистрес.