Прекалено много ли са 3000 калории на ден, за да напълнеете (здраве и лекарства, хранене, храна)
Или това е добра сума?
4 отговора
В зависимост от вашето физическо състояние и физическа активност, 3000 калории са дори твърде малко.
Голям, силен мъж, който работи в строителството и работи здраво физически, може дори да има консумация на калории понякога над 5000 калории.
Първо трябва да изчислите общата си консумация на калории и след това да приемете поне 1000 допълнителни калории.
Например, ако консумацията на калории е 2500 калории, трябва да консумирате около 3500 калории. Така че ще качите 3-5 килограма в рамките на един месец.
Не можете да кажете това, трябва предварително да ни кажете колко сте тежки и какво правите по цял ден, т.е. много да седите или по-скоро да стоите или да ходите. За предпочитане дори приблизителната консумация на калории. Без тази информация въпросът е безполезен! Има хора, които изгарят повече от 3000 ккал на ден, други повече от 2000. Така че можете да видите, че това е много индивидуално
е добра сума. печелите около 1 кг на седмица с него.
Би било много добре отново да започнете да ядете редовно. Играете живота си в момента, ако продължавате да отслабвате.
подобни въпроси
Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?
Как някои жени могат да ядат 3000 калории и повече и да поддържат теглото си на разстояние? И не говоря за тези, които тичат по цял ден или правят три часа кардио.
Защо така? Фактът, че имат толкова много мускули или упражняват толкова много?
В момента поддържам теглото си с 1800 калории, ако някой ден успея да ям толкова много, без да качвам мазнини?
Здрасти. Бих искал да наддавам възможно най-скоро.
Така че имате предложения как мога да напълнея по-бързо?
И колко калории трябва да ям всеки ден и да напълнявам бързо.
Имате ли рецепти как мога сам да направя шейк от 3000 калории? В идеалния случай с нормална домашна храна.
Здрасти. Аз съм на 13, но ще бъда на 14 години до края на този месец и ще тежа 45 кг и исках да попитам дали мога да получа 8000 калории на ден. Ако да, какво трябва да ям?
Така че, ако сте изяли 200 ккал например и сте го изгорили чрез упражнения, можете да изядете отново 200 ккал, без да напълнявате. Но ако сега спортувам, без да ям и изгаря 200kcal, няма ли какво да изгоря? Или. след това се използват ли мастните резерви? Мога ли все пак да ям тези изгорени 200kcal допълнително по-късно през деня, без да напълнявам? (Не е задължително да напълнявате, а дали достигате нормалното си ежедневно изискване) Надявам се, че разбирате какво имам предвид.
Как да получа 3000-3500 калории на ден, без да се налага да се "измъчвам"? Имате ли добър хранителен план, който е разделен на 3-4 хранения на ден? И моля само сериозни отговори.
Височина: 151см, Възраст: 14, Тегло: 33кг
Например, ако имам определено количество калории, които ям, за да отслабна, например 1500 kc на ден и изгарям 150 kc чрез упражнения, тогава трябва да ям тези 150 kc отново?
Здравейте, искам да кача килограми
Можете ли да пиете шейк от 1000 калории? Значи трудно ли е? На теория, ако трябваше да консумирам 3000 калории на ден, например, бих могъл да пия шейк от 1000 калории и след това да наддавам на тегло, когато ям останалите 2000 калории?
M/17 187 cm висок и тежи 64 kg. Искам да напълнея и да достигна 80кг. Работата ми е много физически взискателна и насаме правя тренировки с тежести 3 пъти седмично, плюс карам планинско колело. Колко Kcal бихте ми препоръчали (за предпочитане от моя собствен опит), за да напълнея бързо. Осъзнавам, че това са не само мускули, които напълнявам, но засега не ми пука, основното е, че вече не съм праз. Интернет калкулаторите и т.н. препоръчват между 3000-4000 ккал на ден. Какво мислите и как трябва да изглежда разпределението на Марко?
Тъй като отслабвах само всеки ден и не виждах никаква причина, се занимавах малко с диетата си. Помислих си, че всъщност ям достатъчно, но сега след изследването си разбрах, че всъщност ям с 500 калории по-малко, отколкото консумирам всеки ден (имам нужда от почти 1800 калории, за да не отслабна). Тъй като сега тежа само 53 килограма на височина 1,80 м, реших да ям 3000 калории всеки ден, започнете от днес. Това е, което ядох днес:
Така че в момента изядох общо 2119 калории. Проблемът е, че целта ми е 3000 калории и стомахът ми вече е изключително пълен и стегнат. Как мога все пак да консумирам калориите, без да ставам по-сит? Сега едвам се движа. Какво бихте ме посъветвали? Fresubin или подобни неща не са алтернатива за мен. Със сумата, от която се нуждая, щях да съм беден всеки месец.
Как мога сам да направя напитка от 3000 калории? Рецепта би била хубава:)