Диети как да устоим на изкушенията

От Одри Вогренте

диети отслабване

Диетите се разграждат по-лесно през нощта и около приятел. Простите инструменти могат да им помогнат да спазят ангажиментите си.

Публикувано на 25.02.2014 г. 18:37

За да не се поддавате на изкушението по време на диетата си, не ставайте през нощта и отказвайте ястия с приятели. Този съвет звучи крайно, но изследванията показват, че те са двата най-чести фактора за „рецидив“ при диета. Резултатите от това изследване от Университета в Бирмингам (Великобритания) се появиха на 24 февруари в Annals of Behavioral Medicine. Въпреки това, няма нужда да се откъсвате от света, това може да навреди на мотивацията ви.

Прекомпониран "сложен пъзел"

Тайната на успешната диета не е само в силната воля, предполага това проучване. 80 души участваха в проучването за една седмица. Всички те получиха мобилен телефон с електронен дневник. Те записваха всяко изкушение, с което се сблъскаха, и уточняваха контекста, в който се е случило. Ако участниците са „пропукани“ само в един от два случая, анализът на данните е дал възможност да се определи кои ситуации са най-трудни психически.

Изследователите са забелязали, че обикновеният нощен глад може да убие всички добри решения в света. При нормални условия участниците по-често се поддават на чаша алкохол, отколкото на храна. Друг влияещ фактор е присъствието на трета страна. По време на хранене с приятел диетите се пукаха най-често. Не е изненадващо, че колкото по-силно е изкушението, толкова по-голям е рискът временно да се откажете от диетата си.