Как да предотвратите задържането на вода по време на бременност Подобрете здравето си
Задържането на вода по време на бременност и подути крака са неразделна част от процеса. Започва през третия месец от бременността, но се влошава през третия триместър. Това вероятно е досаден „страничен ефект“ от бременността.
Основната причина за подуване на краката по време на бременност е задържането на течности, но не е единствената причина. Натискът на растящото бебе върху тазовата област пада върху вените, които пренасят кръв към краката. Освен това забавя кръвообращението, което кара краката да се подуват.
Хормоналните промени също причиняват задържане на течности по време на бременност, тъй като течността се събира в пространствата между клетките на меките тъкани.
Възможно е да се облекчи това подуване или оток с ресурсите, които имаме у дома. Все пак е важно Вашият лекар да прецени характеристиките на отока.
Решения за задържане на вода по време на бременност
1. Останете добре хидратирани
Водата е най-добрият естествен диуретик, който бременната жена може да консумира. Пиейки повече вода, казвате на тялото си да измие излишната течност от тъканите. Питейната вода трябва да замества безалкохолните напитки, сладките напитки и кафето.
2. Контролирайте приема на сол
Солта е необходим минерал. Защото помага на бременните жени да увеличат изпотяването си. Но консумацията му трябва да се контролира, особено през третия триместър. Затова избягвайте силно преработените храни, тъй като те съдържат много добавена сол.
3. Раздвижете се
Освен ако нямате изрично предписание за почивка, важно е да улесните упражненията по време на бременност. Ходете всеки ден поне половин час. Избягвайте да стоите или седите твърде дълго. Движението циркулира кръвта и отокът трябва да отшуми.
3. Поставете краката си във въздуха и спете настрани
Легнете и повдигнете краката си. В рамките на 20 минути подуването трябва да изчезне. Също така, когато заспите, трябва да лежите на лявата си страна. По този начин няма да оказвате натиск върху кухата вена, която носи циркулация в краката ви. Използвайте и възглавница между краката.
4. Внимавайте за дрехите си
Тесните панталони или обувки не са идеални, когато страдате от задържане на вода. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да носите компресионни чорапи. В някои случаи те значително облекчават отока, като насърчават оттичането на течности.