Как да предотвратим сърдечен удар със средиземноморската диета

Да се ​​предотврати инфаркт, рак и в същото време да има завидна фигура? Да, възможно е с помощта на средиземноморската диета, пише clicksanatate.ro.

предотвратим

Несъмнено една от най-здравословните диети е средиземноморската диета. В този контекст консумацията на червено месо е значително намалена, благоприятствайки зеленчуците и бобовите растения (грах, соя, леща, нахут), плодове, пълнозърнести храни, семена, ядки и етерично зехтин.

За прием на протеини се предпочитат риба (сьомга, скумрия, пъстърва), нискомаслени млечни продукти и птици, а подправките са здравословната алтернатива на излишната сол. Също така диетата включва консумация на сезонни храни, както и червено вино (в умерени количества!). Цялата консумирана храна трябва да бъде прясна, а не преработена.

Удължава продължителността на живота

Приемайки средиземноморската диета, имате всички шансове да достигнете дълбока старост. Тази здравословна диета осигурява дълголетие чрез защитен ефект срещу болести. По този начин намалява с 36% риска от смъртност от рак и с 32% риска от сърдечно-съдова смърт.