Как да предотвратим кашлица и хрема - здраве
Актуални новини в Süddeutsche Zeitung
Табло
икономика
Мюнхен
Култура
общество
Знание
Настинки в похода: Как да предотвратим кашлица и хрема
Отваряне на снимката в нова страница
Студеният сезон надеждно започва всяка есен. Но какво наистина помага да се избегне хрема и кашлица?
Следващата вълна от настинки със сигурност ще дойде. Как можете да се предпазите от него сега? От витамин С до сауната до лечението на Кнайп - преглед на ефективността на превантивните мерки.
„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ - или ежедневното лечение с Кнайп е по-добро, отколкото дядото се закле? Има много общи мъдрости за това как да се предпазите от обичайната простудна вълна. Тук можете да разберете кои от тях са научно доказани.
Витамини
Независимо дали е под формата на лимони или таблетки: Витамин С е домашното лекарство, когато става въпрос за кашлица и хрема. Науката също е изследвала в многобройни проучвания дали витамин С може да предотврати настинки. С резултата: понякога да, най-вече не.
Мрежата Cochrane оцени 30 проучвания с общо 11 350 теми за преглед. Прегледите на Cochrane се считат за особено значими, тъй като включват само изследвания с високо методологично качество. Резултатът говори срещу много прехваления витамин С: Независимо дали приемате добавки с витамин С профилактично или не, рискът от настинка остава същият. Витамин С успя да намали наполовина риска от заболяване при екстремни натоварвания, например в маратон или в изключително студени условия.
Въпреки това, тези, които приемат витамин С всеки ден, може да се разболеят по-малко. При възрастните продължителността на обикновената настинка намалява с осем процента, а при децата с 13.6 процента. Това обаче няма голямо значение - при средна продължителност на заболяването от една седмица възрастен човек има половин ден по-малко тютюн. Тежестта на настинката не се промени.
Следователно резултатът на авторите е ясен: "Витамин С не намалява честотата на настинките в нормалната популация. Превантивният прием не може да бъде рационално обоснован."
Витамин D също не отговаря на това, което много хора очакват от него. В скорошно проучване в Вестник на Американската медицинска асоциация Лекарите от Нова Зеландия показват, че редовният прием на витамин D няма ефект върху честотата и тежестта на респираторните инфекции и грипоподобните инфекции.
Студ ви отнема сила. Нищо чудно, че само кашлицата и кихането са истински сили на природата. Удивителни факти за симптомите на обикновена настинка.
Пробиотици
В безброй реклами пробиотичните напитки от кисело мляко се рекламират като чудодейно лекарство за настинки. Компанията Danone, например, рекламира с лозунга „Actimel activiert Abwerkrriebe“ - и получи „Златната вятърна чанта 2009“ от потребителската организация Foodwatch за най-наглата рекламна лъжа. Danone оттегли заявлението до европейския надзорен орган, който трябваше да одобри ефектите за укрепване на здравето. Сега компанията рекламира различно напитката си с кисело мляко.
Има обаче малко повече ефект от пробиотиците, т.е. бактериите, които попадат в червата, докато са все още живи. Много изследвания предоставят доказателства, че поглъщането на определени пробиотични щамове бактерии може да бъде от полза за здравето.
За преглед на Cochrane учени от китайския университет в Съчуан разследват дали пробиотиците могат да предотвратят инфекции в областта на носа и гърлото. Те включиха 14 проучвания в прегледа и в крайна сметка откриха положителен ефект от пробиотичния агент: Участниците в проучването развиват инфекции по-рядко и не се налага да прибягват до антибиотици толкова често.
Неотдавнашно проучване на тайландски учени показва, че пробиотиците имат положителен ефект и при настинки при деца. Изследователите са дали на ученици на възраст между осем и 13 години или смес от два различни щама бактерии, или плацебо. В резултат на това децата от пробиотичната група развиват по-рядко срещани симптоми на настинка и е по-малко вероятно да отсъстват от училище.
Въпреки това: Дори нормалното кисело мляко изглежда предпазва от инфекции. Всъщност почти всички проучвания, сравняващи традиционните и пробиотичните кисели млека, показват, че и двата вида влияят на имунната система - и то в еднаква степен. Следователно пробиотичните кисели млека не са по-здравословни от конвенционалните, а само по-скъпи.
сауна
Редовните сауни не само трябва да имат релаксиращ ефект, но и да укрепват имунната система. Едва ли има научни изследвания дали наистина посещаването на сауната предпазва от настинки. За проучване от 1990 г. изследователи от Виенския университет инструктирали 25 участници редовно да посещават сауната. В продължение на шест месеца те изучават честотата, продължителността и тежестта на настинките в сравнение с контролна група, която не е ходила на сауна. Резултатът: Хората, които посещават сауната, настиват значително по-рядко от участниците в контролната група. Няма разлика в продължителността или тежестта на инфекцията.
Финландците, известни със своя култ към сауната, също изследваха как лечението от изпотяване влияе върху здравето. В преглед от 2006 г. Институтът за укрепване на здравето на UKK сравнява няколко проучвания по тази тема. Само едно от включените проучвания обаче се отнася до профилактиката на настинките, а именно това на виенските изследователи. В заключение финландските учени пишат: „Преди сауната да може да се използва рутинно като нелекарствено лечение, са необходими допълнителни изследвания с участници, които не са свикнали със сауната“.
Релаксация и сън
Тези, които страдат от психологически стрес, са по-склонни да настинат - това е заключението на различни изследвания. Американски изследователи са изследвали тази връзка, например, в проучване, проведено през 1991 г. New England Journal of Medicine публикувано. Те прилагат назални капки, съдържащи вируси на настинка, на 394 субекта, на 29 са дадени само физиологичен разтвор. Степента на психологически стрес също беше измерена с помощта на въпросник.
Колкото по-висок стрес изпитват субектите, толкова по-висок е рискът от развитие на респираторна инфекция или настинка. Много настоящи изследвания също стигат до този извод.
Изследователи от Питсбърг отбелязват, че твърде малкото сън може да доведе до настинки. 153 тествани лица трябваше да документират поведението си по време на сън в продължение на 14 дни и след това получиха вирус на настинка. В резултат на това участниците, които спят по-малко от седем часа на ден, се настиват почти три пъти по-често от тези, които спят поне осем часа на ден.
Назално напояване
Назален душ в началото не звучи много привлекателно: водата се влива в едната ноздра през фуния и изтича от другата. Възможно е обаче да успее да намали риска от настинка - поне това предполага преглед на лекарите от Карлсруе от 2011 г. Изследователите обобщават, че методът може да бъде препоръчан за профилактика, ако има тенденция към инфекция.
През 2008 г. чешки учени също са изследвали общо 401 деца с настинка. Докато половината от групата получава само стандартни лекарства за настинки, другата половина също получава назален душ със солена вода. Децата с назален душ не само се отърваха много по-бързо от хремата си, но и останаха по-дълго здрави след това, трябваше да прибягват до по-малко лекарства и не пропускаха училище толкова често.
Не е ясно обаче как действат ежедневните профилактични изплаквания на носа за дълъг период от време. Следователно не може да се даде обща препоръка за всички хора.
Лечение на Кнайп
Преди около 150 години баварският свещеник Себастиан Кнайп се разболя от туберкулоза. След като се изкъпа за кратко в леденостудения Дунав няколко пъти, той се съвзе. Убеден в лечебните свойства на водата, Кнайп е лекувал много хора с редуващи се душове или стъпващи води през годините.
Колкото и чудно да звучи историята, много хора все още се кълнат в лечебните средства на Кнайп, наречени на негово име. Водните приложения са предназначени за укрепване на защитните сили на организма и предотвратяване на настинки. Едва ли обаче има наистина значими изследвания, които да доказват този ефект.
През 1990 г. учени от медицинското училище в Хановер изследват как променливите душове влияят върху честотата на настинките. 25 тествани лица взеха редуващи се душове няколко пъти седмично за период от шест месеца, докато други 25 тествани не използваха никакво лекарство от Кнайп. През този период имаше значително по-малко настинки в групата на Кнайп, отколкото в контролната група. Във връзка с продължителността и тежестта на настинката, изследователите успяха да определят малка полза от редуващите се душове.
Този ефект обаче не може да бъде потвърден при деца. За проучване от университета Хумболт в Берлин 146 деца са били лекувани с ежедневна инхалация със солена вода или с редуващи се душове. Няма разлики в честотата или продължителността на настинките.
През 2003 г. в докторска дисертация от Университета в Улм се изследват общи изследвания по терапия на Кнайп - но само шест от 98 статии отговарят на научните стандарти. Отрезвяващият резултат: „Малкото останали проучвания с описаните резултати не са достатъчни, за да се изясни окончателно аспектът на ефективността на хидротерапията на Кнайп.“
мийте ръцете си
Остава едно от най-важните неща: измийте си ръцете. С подобрения в хигиената на ръцете респираторните инфекции са намалени с 21 процента, съобщават изследователи от Мичиган в мета-анализ. Нормалният сапун е най-полезен, специалните антибактериални сапуни имат само незначителни допълнителни ефекти.
Скорошно проучване на Националния институт за здраве и благосъстояние в Хелзинки показва, че сапунът и водата са достатъчни. Учените заразили гърба на ръцете на здрави доброволци с вируси на настинка и тествали кой метод най-добре би премахнал вирусите. Измиването на ръце със сапун беше много по-ефективно от кратката дезинфекция с алкохолни агенти.
Ваксината срещу грип обаче не предпазва от настинка. Препоръчва се за възрастни хора, бременни жени и хронично болни за профилактика на грип.