7-те правила за добро хранене - Оптимизиране на вашето здраве
Надявам се, че сте добре и сте изкарали страхотна седмица.
Преди 3 години отидох в семинарията UPW от Тони Робинс и прекарахме цял ден в 4 в разговори за здраве, жизненост и енергия. Това е, за да ви кажа как важно е !
Наскоро извадих книгата за спътници, която всички получихме тогава и ето 7-те правила за добре хранене, които си спомних.
1- Консумация на вода
Разбира се, много е важно да пиете вода, но само преди и след хранене.
Ако пиете докато яденето ти разредете храносмилателните сокове и силно нарушават храносмилането.
Обикновено, ако сте пили достатъчно вода през деня и не ядете твърде много сол, няма да почувствате нужда да пиете вода с храната си.
Пия вода 30 минути преди това за ядене и 30 минути след.
2- Хранителната комбинация
За добро смилат хранителни вещества че те съдържат, храната трябва да бъде правилно комбинирани:
- Винаги е необходимо разединявам се на протеин и въглехидрати: забравете за добрия гратен дауфинос, свързан с парче месо.
- По-голямата част от зеленчуци може да бъде сътрудник както и с въглехидрати, само с протеин или някои липиди.
- Изяш ги плодове винаги вътре извън хранене, половин час преди или 2 часа след това.
- The дебел, или липиди, са склонни да нарушават или дори да инхибират процеса на храносмилане. Можете да компенсирате този ефект, като добавите a добра доза разнообразни зеленчуци.
3- Бъдете спокойни
Наистина, стрес блокове голяма част от храносмилане. Така че напълвате стомаха си и нищо не се случва. Не се случва ефективно храносмилане и след това се чудим защо сме подути, подути и без енергия.
Така че изтрийте телевизия и YouTube (моето голямо слабо място трябва да призная).
Останете спокойни и спокойни, храненето е момент на споделяне.
Седни, отделете време да се насладите на този момент и дъвчете бавно.
4- Количествата
Като цяло сме склонни да яжте твърде много. Не се насилвайте да завършите вашата чиния или чиния.