Как да предотвратим болки в ставите
Блокади, скованост, затруднено качване или слизане ... Не можете да пренебрегнете болката, причинена от вашия „скърцащ“ хрущял! Със сигурност един от най-често срещаните здравословни проблеми до степен да бъде банализиран понякога, болките в ставите могат да станат хронични с напредването на възрастта. Време е да предприемете действия за по-добро предотвратяване, като помогнете на ставите да станат по-силни днес.
Ако те имат множество причини, между раменете, лактите, ръцете, бедрата, коленете, стъпалата или дори гръбначния стълб, болките в ставите също засягат много части на тялото, а понякога и няколко едновременно. Разбира се, възрастните хора са отслабени от остаряването, но никой не е имунизиран, дори и най-малките. Така че може и сега да промените някои навици за трайна полза във времето.
Здравословният живот може да помогне за предотвратяване на болки в ставите
Че болки в ставите било от механичен произход (остеоартрит) или поради една или повече ежедневни злополуки (спорт, извършване на ежедневни дейности ...), можем да се опитаме да укрепим ставите и да предотвратим „рецидиви“, като следваме следните съвети.
Поддържайте теглото си
Важно е да се намали излишното тегло до облекчаване на ставите, особено тези на бедрата и коленете.
Яденето на диета, богата на антиоксиданти, помага да се предотвратят ефектите от стареенето. В същото време се препоръчва да се променят източниците на калций, за да се консумират по-малко млечни продукти и да се намали месото и студеното месо, да се избягва алкохол и да се пие много вода.
Като хранителна база винаги ще приемаме зеленчуци, особено кръстоцветни (зеле, черна ряпа, ряпа, хрян, рутабага ...). Но също така чесън, лук, пресни или прахообразни подправки (куркума и джинджифил в оловото), но също така и водорасли по желание и във всички сосове !
Препоръчително е също да спрете пушенето: тютюнът причинява оксидативен стрес, който води до прогресивно разрушаване на ставите.
Не харесвате вкуса на куркума? Подсилете вашето общо лято с FLEURANCE NATURE органична куркума плюс таблетки
Разтягайте се редовно
Мускули и стави може да бъде болезнено сутрин, когато се събудите. Обикновено тези болки изчезват веднага щом се преместите. Редовното разтягане помага да се поддържамускулна еластичност, за укрепване на кръстовището между мускули и сухожилия, и подобряване на гъвкавост общо, както иобхват на движение.
Преди да станете, направете няколко упражнения, докато лежите в леглото: изпънете ръцете си над главата, изправете краката и пръстите на краката. След това започнете отново в седнало положение на ръба на леглото. Веднъж вдигнете тялото с няколко упражнения за релаксация.