Как да прецизирате вашите разкази Блогът
Големите ви телета ви отчайват и бихте ли искали да ги усъвършенствате? Освен ако не е морфологичен, наследствен проблем или последица от тежка костна структура, несъвместима с слаби прасци, е възможно да се намалят телетата, за да им се възвърне фина и добре дефинирана крива.
Изберете подходящ спорт, като повишите продължителността спрямо интензивността
За да спрете да отглеждате телета, избягвайте спортни дейности, които насърчават мускулната хипертрофия като баскетбол, хандбал, карате, алпийски ски, катерене, тренировки с тежести, въже за скачане, стъпка ... което ще доведе до интензивни контракции и много напрежение на краката с кратки и многократни усилия по няколко пъти.
Предпочитайте спортове за издръжливост като колоездене, бягане, ходене, джогинг, редуване между ходене и джогинг по време на една и съща сесия, на дълги разстояния с ниско или умерено темпо (това е издръжливост и без запис на скорост!). Още по-добре, практикувайте плуване и особено пълзенето отпред, което ще работи леко с краката ви, като ги облекчава във водата от тежестта на тялото. Когато приключите с тренировката, помислете за извършване на няколко разтягащи движения, за да разтегнете прасците си и да насърчите удължаването на мускула. Ако използвате бягащи пътеки, уверете се, че позицията на петата ви е по-ниска от пръстите на краката.
В ежедневието променяйте навиците си
В ежедневието избягвайте да носите високи токчета, които да работят с мускулите, а по-скоро равни обувки, които ще изискват по-малко.