Как да повишим нивата на прогестерон в организма
Дисбалансът в нивата на прогестерон може да доведе до безплодие, спонтанен аборт, влошаване на симптомите на ПМС, депресия, дисфункция на щитовидната жлеза, фиброкистозни гърди, нередовен менструален цикъл, наддаване на тегло. Прогестеронът е полов хормон, произведен от яйчниците и надбъбречните жлези. Прогестеронът е изключително важен за здравето на жените и играе решаваща роля за репродуктивната система, но също така и за развитието на плода и поддържането на бременността.
За щастие има много естествени начини за поддържане на оптимални нива на прогестерон в организма. Ето някои от тях.
Избягвайте храни и билки, които повишават нивата на естроген
Балансът естроген-прогестерон е много важен за здравето на жената. Излишъкът от естроген и ниските нива на прогестерон допринасят за безплодие. Това са сини cohos, черни cohos, dong quai, хмел, лавандула, женско биле, гъши крак, червена детелина, масло от чаено дърво, плодове джудже палма.
Едно растение, което е добро за хормоналния баланс, е медената роса, която стимулира производството на прогестерон и намалява нивата на естроген.
Увеличава приема на витамин В6 и витамин С.
Вашето тяло се нуждае от витамин В6, за да поддържа оптимално ниво на прогестерон в тялото. Липсата на витамин В6 води до намалено производство на прогестерон. Витамин В6 също помага на черния дроб да контролира производството на естроген. Витамин В6 може да се намери в ядки, постно червено месо, пиле, морски дарове, банани, спанак, боб, картофи. Неотдавнашно проучване установи, че 750 mg витамин С, приемани ежедневно в продължение на 6 месеца, увеличават производството на прогестерон.
Консумирайте храни с цинк
Цинкът е основен елемент за поддържане на хормоналното здраве. Цинкът стимулира хипофизната жлеза да отделя вещества, които активират овулацията и производството на естроген и прогестерон.
Източници на цинк са телешкият черен дроб, постно червено месо, ракообразни, раци, тъмен шоколад, пшеничен зародиш, нахут, тиквени семки.