Как да получите тънки крака Най-добрите съвети; Трикове
Това е да си луд. Въпреки упражненията и диетата, отслабваме на стомаха, но бедрата остават непроменени в мазнините. Как се получават само тънки крака? Какво точно трябва да направите за това?
Така или иначе, упражненията са добър подход за всеки, който е недоволен от краката си. Защото за разлика от малкото коремче, бедрата не стават тънки чрез диета.
Всички, които спортуват редовно и виждат малка или никаква промяна, сега се питат: Но как точно получавате тънки крака? Правя всичко! За съжаление отслабването на бедрата е малко по-сложно. Тук нищо не се случва бързо. Търпението и редовните упражнения са ключовете за успеха.
Тънки крака благодарение на спорта за издръжливост
Джогинг, разходки, плуване или колоездене: някаква форма на спорт за издръжливост трябва да бъде част от вашето ежедневие. Няма значение дали търсите отговор на въпроса: Как получавате тънки крака или ако сте напълно доволни от тялото си. Защото спортът за издръжливост изгаря излишните калории, укрепва сърцето ви и намалява стреса.
Най-добре е да търсите три дни в седмицата, където можете да се потите поне 30 до 45 минути и да ускорите пулса си. Това е чудесно за вашето здраве и няколко любовни дръжки на бедрата ви също ще изгорят.
Бакшиш: Дългосрочното и здравословно отслабване работи с хранителен план.
>> Създайте своя индивидуален хранителен план тук *
Целеви упражнения за сила за тънки крака
Ако искате тънки крака, тогава не можете да избегнете много специфични упражнения за сила. Уверете се, че винаги тренирате цялото бедро. Така че не само отвътре или отвън, защото там искате да отслабнете, но и отпред и отзад.
Това е единственият начин да тренирате равномерно крака и да изградите красиви, добре дефинирани мускули. Правете упражненията поне три дни в седмицата. В броя на повторенията, че наистина боли.
Предпочитате ли да тренирате вкъщи, но липсва мотивация сами? Тогава онлайн фитнес студиото Gymondo * е точно за вас!
Има много различни упражнения за тънки крака. Кляканията и ударите са супер ефективни. Ние ви показваме как да го направите направо във видеоклиповете:
Упражнение за тънки крака: удари
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Упражнение за тънки крака и твърдо дъно: напукани клекове
Още по-напрегнато и следователно по-ефективно: скачане на клекове. Фитнес треньор Детлеф Д! Soost ви показва как правилно да изпълнявате упражнението за тънък крак.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Още упражнения за тънки крака: към упражненията
Каква полза от масажите и кремовете за тънки крака?
Ако погледнете въпроса: Как да получите тънки крака отговор, който не включва спорт, за съжаление няма да намерите нищо. Но определено можете да направите нещо с масажи и кремове, за да направите краката си малко по-стегнати. И стегнатите крака изглеждат много по-тънки едновременно.
Например опитайте да редувате душове. За да направите това, редувайте на бедрата си студена и топла вода. Това стимулира кръвообращението и метаболизмът се активира.
След душа трябва да нанесете лосион на краката си. Отделете малко повече време от обикновено и масажирайте крема наистина добре. Това също стимулира кръвообращението и метаболизма. Ако искате, можете да си купите четки за масаж.
Здравословно хранене за тънки крака
Що се отнася до тънките, тънки крака, упражненията са най-важната мярка. За съжаление няма специална диета. Въпреки това не бива да пренебрегвате диетата си. Със здравословна, балансирана диета правите нещо добро за тялото си, предотвратявате затлъстяването и в същото време правите нещо за кожата си. Тези, които постоянно ядат бързо хранене, сладкиши и продукти от бяло брашно, заедно с лимонади и много алкохол, са по-склонни да се борят с целулит и разклатени крака.
Ако, от друга страна, ядете много зеленчуци и пълнозърнести продукти, снабдявате тялото си с всички важни витамини и минерали и това се отразява в красивата, по-стегната кожа.
Важна забележка в края: Активният начин на живот с балансирана диета и много упражнения все още е най-добрият начин да поддържате форма и да постигнете или поддържате здравословно тегло.