Светкавичната диета оставя килограмите миналата година
- Надя Дари
- 27 декември 2016 г. 2 минути четене
До Нова година има безброй дни и не можете да завършите любимата си рокля или панталон, ние ви казваме как да спасите ситуацията. Реално е да свалите 3-4 кг за няколко дни, за да блеснете през нощта между годините. По-долу ще намерите най-ефективните методи, които ще се отърват от нежеланите сантиметри.
Нека започнем с някои общи съвети, които са по-лесни за следване:
Намалете количеството захар и сол или ги изключете напълно по време на диетата
Пийте поне 2 литра вода дневно, това улеснява изгарянето на мазнините
Откажете се от алкохолните напитки, можете да ги замените с ароматни чайове
Следва система, хранеща се по едно и също време всеки ден
Създайте дневник, за да следите всички храни, които ядете
Порциите на всяка маса трябва да бъдат възможно най-малки и дебели
Когато избирате определена диета, трябва да имате предвид следните правила:
Предимно бързото отслабване се основава на монодиети, така че изберете диетата, базирана на храни, които са на ваше разположение.
Продуктите, които избирате, трябва да са по ваш вкус, в противен случай ще ви бъде още по-трудно.
За удобство изберете метода за отслабване, при който трябва да готвите възможно най-малко, за да не прекарвате твърде много време в кухнята.
За три дни можете да свалите 5 кг, като следвате менюто по-долу. Предлагаме ви две подобни опции. Това включва храни за един ден, които трябва да повтаряте в продължение на три дни.
Сутрин варено яйце, след три часа 150 г обезмаслено сирене и чай, след три часа повторете, вечер не вечеряйте и пийте колкото се може повече вода.
Сутрин 30 г твърдо сирене, парче черен хляб и чай. На масата варени зърна, парче черен хляб, 200 г обезмаслено сирене, чай. Вечерята се състои от 100 г пилешки гърди, краставица, домат и чай.
Ако сте подготвени за радикални методи, това лекарство е за вас.
През първия ден пийте само вода, разделете количеството бутилка, така че да пиете шест пъти през целия ден. Вторият ден можете да ядете ябълка, като я добавите с литър обезмаслено мляко. Третият ден пием само вода и билкови чайове, разбира се без захар. На четвъртия ден можете да си позволите салата в еднолитрова купа. Пригответе го от моркови, зеле и много зеленина, можете да добавите малко зехтин и лимонов сок. На петия ден изпийте литър обезмаслено мляко.
За да не шокирате тялото в навечерието на Нова година, не давайте воля на желанията си. От обилните ястия можете да изберете лека салата, зеленчуци, плодове, пуйка или заек, които най-добре да ги замените с риба.
Източник на снимки: mmenu.com, fitness4home.ru, la-woman.ru
Маргарита Дмитриев, стажант