Как да получите тялото на Лара Крофт в Tomb Raider

получите

Добави към любими WARNER BROS. РАЗВЛЕЧЕНИЯ INC. И МЕТРО-GOLDWYN-MAYER СНИМКИ INC./Греъм Вартоломей

Вече знаете, ние обожаваме феминисткия характер на Лара Крофт. Актрисата Алисия Викандер, която наследява Анджелина Джоли в Tomb Raider, трябваше да положи много усилия, за да се вмъкне в обувките на известния силен герой. Малката актриса трябваше да модифицира крехката си фигура, за да спечели няколко килограма мускули.

Алисия Викандер доведе треньора на знаменитости Магнус Лигдбак, който преди това е бил треньор на Гал Гадот за филма Wonder Woman. В продължение на четири месеца той я помоли да тренира на негова страна, като прави коремни преси или лицеви опори. След това през следващите три месеца те тренираха заедно, по един час на ден, шест дни в седмицата. Актрисата проследи „Метод на Магнус", който съчетава диета и спорт.

Спортни упражнения, които да правите у дома

За негова сметка Instagram, Магнус Лигдбак показа на своите последователи упражненията, на които преподаваше Алисия Викандер. Той предлага по-кратка 5-седмична програма, която включва работа на гърба през първата седмица с махове с гиря. Седмица 2, направете място за дупето с клякам и цепки. Коремните мускули трябва да бъдат стартирани през третата седмица с упражненията на чистачките.