Как да получите постно през празниците •
Девизът е: Празник без съжаление - Саша Валечек разкрива как се прави
Невъздържаното пируване по празниците е последвано от гузна съвест, заедно с решението да се отървете от изядените килограми чрез гладуване в най-кратки срокове. Степента на успех обикновено е нула. Наклонете се през празниците - възможно ли е това? И ако да, тогава как? Искахме да знаем и попитахме експерта по хранене Саша Валечек.
1. Празнувайте партита
Обърнете внимание на тънката линия на Бъдни вечер? Не така работи! Експертът по хранене знае, че фестивалите са там, за да празнуват. И там можете, не, трябва да ядете каквото жадувате. Решете сами кой ден е празник за вас и го оставете да се разкъса, както искате. През всички останали дни хората отново се хранят нормално.
2. Скрийте сладкиши
За да можете по-добре да устоите на сладките коледни изкушения в непразничните дни, махнете ги от погледа. Така че отидете до кутията с бисквити, меденки и Ко и вместо това сложете купа мандарини и ядки на масата.
3. Постенето? не благодаря!
Искате ли да компенсирате коледния празник с няколко дни пост след това? Не го прави! Защото всичко, което ще постигнете с него, е обратният ефект. След почивка продължете да се храните по същия начин, както преди.
4. Предотвратете апетита за храна
За да избегнете апетита за храна, яжте редовно малки ястия. Дори да знаете, че вечер ви очаква голямо угощение, не пропускайте обяда. Това би довело само до факта, че вечер, водени от глад, наистина прекалявате и изпразвате бюфета.
5. Закуска правилно
Саша Валечек не вярва в нискокалоричните бисквити. Ако обещаете на тялото си захар със сладка вкусна закуска, но след това я задържите, след това ще имате повече вкус. Снек според девиза: всичко или нищо. В резултат на това подсладителят няма място в коледните пекарни.
6. Спокойно
Не се притеснявайте за фигурата си. Ако ядете нормално между тях, понякога можете да прекалите, без удоволствието да повлияе на теглото ви. Не гладувайте, не се наказвайте и, за бога, не се чувствайте виновни, ако сте яли повече. Тези, които се фокусират върху консумирането на възможно най-малко калории, ще имат само повече вкус.
7. Хранене според правилото
Добрата новина: тези килограми, които се покачват бързо, намаляват почти толкова бързо. При условие, че се храните нормално и избягвате диети. Яжте протеин пет пъти на ден, с всяко хранене. За основното хранене използвайте правилото: един юмрук с големината на протеин, един юмрук въглехидрати и два юмрука зеленчуци. И не забравяйте: Вие не дебелеете между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа!