Как да получа от размер 42 до 36 (загуба на тегло, диета)
Здрасти! Как мога да премина от размер 42 (панталон) до 36 за 7 седмици? Знам, че спортувам много и така, но как точно трябва да се занимавам, че съм отчаян:/Моля, помогнете.
5 отговора
Здравей Лили! Разкажете красива и истинска история. В моя приятелски кръг имам дама, която беше тотално недоволна на 20 години и забеляза всяко стълбище. След това тя има над 40 кг в рамките на 1 ½ години само от джогинг. е отслабнал и задържа това тегло повече от 10 години. Междувременно тя дори кара ултрамаратон, понякога 100 км, и е наистина доволна от себе си. Тя не промени нищо в диетата си или нещо друго, просто спря да пуши. Всичко най-хубаво.
на първо място яжте здравословни неща, нищо мазнини, много зеленчуци и плодове, без продукти от бяло брашно. Пийте вода и неподсладен чай. и много упражнения, много пиене.
Изрежете знаците и зашийте нови. Fertsch.
Преди всичко ви пожелавам успех. Както предишните двама говорители вече казаха, нищо няма да работи без упражнения и промяна в диетата. Важен момент е да знаете базалния си метаболизъм на ден в kcal. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Можете да изчислите това като жена, както следва. 655 + 9,6 телесно тегло + 1,8 височина в см - 4,7 * възраст Това е консумацията без движение. Ако консумирате по-малко ккал от резултата през деня, тялото попада обратно в запасите (мазнини). Освен това има консумацията, която се изгаря с упражнения, за предпочитане издръжливост. В момента можете да плувате, защото това е стресиращо за цялото ви тяло. За ядене: плодове най-добре сутрин. Без въглехидрати вечер! Зеленчуците и бялото месо ми дадоха много добри резултати. Най-добре е да използвате вода, когато пиете. Ако се толерира, пийте 3 градуса студена вода, тъй като тялото се нуждае от повече енергия, за да я загрее, отколкото осигурява на тялото енергия. Тъй като става въпрос за размера на панталона, тогава също така коригирайте спорта малко. Джогингът е добро решение. Сутрин чаша черно кафе (активира метаболизма ви) и след това отидете на бягане за повече от 30 минути. Надявам се, че нещо може да помогне.
подобни въпроси
Здравейте:) Исках да попитам колко килограма трябва да сваля, за да стигна до размер 34 или 36? На 20 години съм на 1,66 м и тежа около 62 кг. През последните 2 години качих над 10 кг само от сладки неща и вече не се чувствам добре. Моят псевдоним е Fetti: /. Някой има ли съвети как мога да направя това и колко време ще отнеме? Реалистична ли е половин година или ще отнеме повече време? За съжаление не съм толкова любител на спорта и тъй като уча, разполагам само с ограничен период от време: /
Колко време отнема да отслабнете достатъчно, за да достигнете това ниво? Може ли някой да отговори на това, моля? Или може би някой има опит с подобно намаление?
Аз съм 1,70 и тежа 80 кг. Нося размер 42 и исках да попитам възможно ли е да стигна до размер 38 след 4 седмици нулева диета. Приятел не е ял от 3 месеца и е отслабнал доста, затова искам да го пробвам за 4 дни вече 5 Изгубените килограми биха били възможни след 4 седмици или по-скоро не Благодаря:)!
Здравейте, поемам от няколко месеца и съм поел около 10 килограма. Наскоро се оперирах и успях да се занимавам със спорт. Тъй като нямах мотивация след това, не продължих. Но сега искам да продължа. Бих искал да имам размер 34/36 и в момента имам размер 36/38 (т.е. панталон) Аз съм жена/15 години/1,65 м висок и тежа 54 кг. Какво мислите, че трябва да отслабна, за да се впиша в 34/36
Много отчаяни поздрави, шоколад
31 октомври е Хелоуин и тази година един мой добър приятел прави парти. Искам да си купя наистина хубава рокля и разбира се да направя добър външен вид.;) В момента нося размер 38 и това е наистина ужасно. Сега си помислих, че ще поръчам роклята с размер 36 или 34, за да мога да стана по-тънък специално за роклята. Можете да направите това в рамките на месец от Gr. 38 до 36 или 34 нали? Кой е най-добрият начин да го направите много бързо? LG:)
Хей, момчета, при височина 1,80 м тежа 78 килограма, това е МНОГО прекалено, наистина трябва да отслабна. Купих си диетичния шейк от Layenberger fit + feelgood, ако го пия сутрин и вечер, ям здравословно по обяд и спортувам 3 пъти седмично, колко време според вас ще отнеме, докато 10-те килограма спаднат? Наистина съм отчаян:(
Тежа само 61 кг с ръст от 1,63 м (на 18 години), така че е съвсем нормално, но ми е много трудно да вляза в панталон с размер 36. Защо така? И аз имам голям корем. Но защо тогава тежа толкова малко?
Висока съм на 15, 1,63 м и отдавна съм на диета, преди 2 седмици тежах 48 и това продължи дълго време. Впоследствие спрях диетата си и изведнъж претеглих 51: o, може ли някой да ми каже, че ако започна отново да правя диета и се упражнявам отново, че ще се върна на 48:(
Колко бързо и приблизително колко вода изчезват първо. И така, какво тежа, ако спазвам план с много упражнения през първите 2 седмици
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Кои са най-добрите преживявания при отслабване? Колко време ви отне да достигнете мечтаното тегло и колко килограма беше това?
Бих искал да сваля 10 кг. Накрая бих искал отново да се побера в размер 36, но за съжаление все още не съм го направил. Знам как да сменя диетата си и да спортувам много, но как се справяш правилно: /
В момента тежа около 72 кг и съм висок около 170 см.
Със здравословна диета и упражнения?:) 18 години, жени: 81 кг с височина 1,82 м:)