Как да подобрите зрителната си острота

зрителната острота

Намалено зрение, умора на очите ... Искате да избегнете тези неудобства и да имате здрави очи. Събрахме най-добрите ни съвети за вас, за да подобрите зрителната си острота.

Здравето на очите ми започва в чинията ми

Лутеин: този макулен пигмент се намира в много високи концентрации в ретината и помага да се предпазят очите от UV лъчение (или синя светлина). Някои храни са много богати на лутеин, така че те трябва да се консумират без умереност. Те включват спанак, къдраво зеле, зелени зеленчуци и тиквички. Можете също така да приемате лутеин, присъстващ в хранителната добавка Preservision3.

Омега 3s: Помагат за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата (наричана още AMD) и сухота в очите. За това можете да приемете омега 3 прием.

Витамин А: отличен за подобряване на зрителната ви острота! Намира се в изобилие в сладки картофи, моркови, тиква и масло от черен дроб на треска. Масло от черен дроб на треска може да се приема като добавка за по-голям прием.

Антоцианин: това противовъзпалително и антиоксидантно вещество помага за подобряване на нощното зрение. За да увеличите приема на антоцианин, можете да ядете червени плодове като къпини, касис или боровинки. Също така има висока концентрация на антоцианин в гроздето или някои супер храни като плодове Годжи или плодове Acai.