Как да подобрите движението на червата с по-добра диета BodySano
Диетата играе основна роля за балансиране на чревния транзит. Открийте нашите съвети по въпроса.
Прием на фибри
Добрият транзит изисква достатъчен и балансиран прием на диетични фибри. Това са съединения, които нито се усвояват от нашите ензими, нито се абсорбират от червата.
За какво са те ? Хранете нашите скъпи приятели, които обитават нашата микробиота: чревни бактерии. По този начин пребиотиците (фибрите) са енергийният субстрат на пробиотиците (бактериите). Знайте, че има два вида влакна, които са еднакво полезни.
Разтворими фибри
Те се намират главно в месото на плодовете. Веднъж погълнати и в контакт с вода, те се подуват и произвеждат гел, който в дебелото черво ще улесни евакуацията на изпражненията.
Неразтворими фибри
Този вид фибри по-скоро се намира в кожата на плодовете. Те също така ще абсорбират вода, до 25 пъти по-голяма от теглото си, и значително ще увеличат масата на изпражненията, което ще доведе до спускането им през дебелото черво до изхода !