Как да подобрим качеството на спермата и параметрите на спермата
Приблизително 1 от 7 двойки (15%) са изправени пред проблеми с плодовитостта, а причината, която става все по-често срещана през последните 10 години, е ниското качество на сперматозоидите, мъжкият фактор е в основата на 40% от случаите на субфертилитет.
Световната здравна организация (СЗО) е установила стойностите, които се считат за нормални за параметрите на спермограмата (обем, концентрация, подвижност, жизнеспособност, морфология и др.) И всеки мъж, който получи стойности под тези прагове, може да срещне проблеми при получаване на бременност с партньорката си.
Има някои фактори (напр. Генетични аномалии), които определят неоптималните параметри на сперматозоидите, но през повечето време причините за анормална спермограма не могат да бъдат идентифицирани. за жалост няма общо лечение за подобряване на качеството на спермата, лечение, посочено в някои случаи, е напълно безполезно в други.
Една от сложните причини, които биха могли да доведат до влошаване на качеството на спермата в световен мащаб през последните десетилетия, е начинът на живот и излагането на токсични вещества. Разчитайки на тази хипотеза, първите препоръчителни мерки за мъже, които се опитват да подобрят стойностите на спермата след повишаване на качеството на спермата, се основават на корекция на начина на живот.
Многобройни изследвания имат за цел да идентифицират някои лечение за подобряване на спермата, но в по-голямата част от случаите резултатите не са много убедителни. Има обаче някои мерки, които биха могли да имат положителен ефект върху сперматозоидите и тъй като тяхното прилагане не изисква много усилия или прекомерни разходи, мъжете, които имат затруднения при зачеването на партньора си, могат да ги опитат.
Всяка анормална спермограма трябва да доведе до консултация с уролог и ендокринолог, за да се идентифицират възможните лечими причини (варикоцеле, инфекции, хормонални нарушения и др.).
Повече от това, лошото качество на спермата може да е причина за спонтанни аборти По същия начин, че ниското качество на яйцата (особено след 35-годишна възраст) може да бъде основата за аборт. За съжаление, разследването на повтарящи се аборти често не успява да направи спермограма.
Параметрите, изследвани в рутинна спермограма, не гарантират адекватно качество на спермата, дори ако те са в интервалите, считани за нормални, тъй като предоставят само информация отвън (как изглеждат сперматозоидите, как се движат и т.н.) и не казват нищо за съдържащия се генетичен материал (ДНК) . Споменавам този аспект, за да екстраполирам препоръката за подобряване на начина на живот, включително мъже, които се опитват да забременеят и имат нормална спермограма, особено ако са диагностицирани с необяснима субфертилност (заедно с партньора си).
Това, което трябва да се разбере от самото начало, е това узряването на сперматозоидите в тестисите отнема около 70 дни, така че за да се наблюдават резултатите от промяна, започнала днес, спермограмата трябва да се повтори само след 3 месеца, за да се позволи развитието на сперматозоиди при новите условия.
Витамини и антиоксиданти
Окисляването е химическа реакция, вредна за организма като цяло, по-специално сперматозоидите, подобни на желязната ръжда, практически унищожават. Тъй като ефектите на окислението могат да бъдат драматични за функцията на различни клетки, включително сперматозоидите, тялото има няколко механизма за защита срещу окисляване.
Многобройните ензими и някои витамини (С, Е) са известни със своята антиоксидантна роля, а спермата съдържа значителни нива на витамин С. Окисляването обаче допринася за 80% от случаите на мъжка субфертилност.
Тогава е логично, че една от първите мерки за подобряване на сперматозоидите е да се увеличи приемът на антиоксиданти. Многобройни проучвания са изследвали ефекта, който имат добавките, съдържащи антиоксиданти, и общото мнение е, че те могат да помогнат, но оптималната формула, която очевидно е по-добра, не е известна.
Мъже, които вземат антиоксидантни добавки те изглеждат в състояние да забременеят 4 пъти по-лесно от тези, които не приемат такива добавки. Най-често изследваните антиоксиданти (дори и да не са с директен антиоксидантен ефект) са витамин С, витамин Е, цинк, фолиева киселина и селен, които се намират в почти всички антиоксидантни добавки на пазара.
Коензим Q10 (CoQ10) Заслужава отделен параграф, тъй като освен антиоксидантната роля, която има във всяка клетка на тялото, той играе съществена роля в производството на енергия, като нивото на коензим Q10 в спермата е пряко свързано с мобилността на сперматозоидите. Добавките с коензим Q10 изглежда подобряват подвижността, концентрацията и морфологията на сперматозоидите.
храня се
Най-вероятно антиоксидантните добавки са полезни за мъже с неадекватна диета, но това може да се коригира, за да се постигне нормален прием на антиоксиданти. Диетите с високо съдържание на антиоксиданти подобряват броя и мобилността на сперматозоидите.
Добре, и какво ядем? Най-удобен съм плодове и зърнени култури. Колкото по-цветни, толкова по-добре.
затлъстяване и наднормено тегло особено влияе върху броя на сперматозоидите. Идеалният индекс на телесна маса (ИТМ) е между 19-25.
Някои смятат бирата за храна. Ние се позоваваме на алкохол като цяло и препоръката е да се избягва. Има ясни доказателства, свързващи високата консумация на алкохол с некачествената сперма.
Избягвайте токсините
С десетките хиляди вещества, които ни заобикалят, е почти невъзможно да се изследват преките ефекти на всеки индивид. Известно е обаче, че две имат отрицателен ефект върху сперматозоидите (и между другото яйцеклетките).
фталати те се намират особено в пластмасите, но също така и в парфюмите, сапуните, шампоаните, козметиката и т.н. и т.н. и проявяват своята токсичност чрез промяна на хормоналните процеси. За съжаление е невъзможно напълно да се избегне излагането на фталат, но може да се намали, за да се намали отрицателният ефект върху спермата. Без фталат върху етикета на продуктите (особено козметиката и хигиената) е метод на маркетингови компании, които не използват фталати.
Бисфенол А (BPA) Той се съдържа в твърдите пластмаси, за разлика от фталатите, които са характерни за меките, гъвкави пластмаси. Те често съставят опаковката на храните и проявяват своята токсичност също чрез хормонални механизми. Мъжете с високи нива на BPA имат ниско качество на спермата. Без BPA е споменато на етикетите на продукти без BPA, идеално за избягване на всякаква храна, опакована в пластмаса.
Мобилни телефони
Някои не могат да си представят живота си без мобилни телефони. Многобройни проучвания са изследвали техния ефект върху здравето и по отношение на плодовитостта, мобилните телефони имат отрицателен ефект върху спермата, особено чрез намаляване на мобилността и жизнеспособността.
Едва ли ще се откажете напълно от мобилния си телефон, но поне не го държите в джоба си.
Други свързани въпроси
Високи температури намаляване на качеството на спермата. Независимо дали говорим за треска или температурата е висока поради горещи вани/душове, сауна, плътно бельо или седнало положение, броят и подвижността на сперматозоидите ще бъдат намалени.
Пушене намалява качеството на спермата. В Англия например едно от съществените условия за ин витро оплождане е двамата партньори да се откажат от пушенето.
Като цяло нямам нищо против натуралните продукти, дори ако те нямат доказано полезно действие, но поне има изследвания, които ги потвърждават като безвредни. Някои китайски растения например могат да имат контрацептивен ефект, драстично понижавайки качеството на спермата. Това, че са естествени, не означава, че са полезни.
Дори ако физическата активност подобрява качеството на спермата чрез отслабване (при хора с наднормено тегло/затлъстяване), използване на анаболни хормони има драстични ефекти върху спермата.