Как да подготвим тялото за здравословна бременност

При подготовката за бременност е добре да следвате няколко стъпки, като посещение на лекар, приемане на балансирана диета, прием на пренатални витамини и упражнения.

Ако искате да станете майка, е добре да се подготвите за бременност преди зачеването, за да увеличите шансовете си да имате здраво дете. Защо трябва да помислите?

Отиди на лекар

Преди да забременеете, говорете с Вашия лекар за желанието да имате бебе. По този начин той ще ви попита за вашата здравна история и всички заболявания, които имате в момента, които биха могли да повлияят на бременността или лекарствата, които приемате, ще посочи ваксините, от които може да се нуждаете и стъпките, които можете да предприемете. можете да го направите преди бременност, за да предотвратите някои вродени дефекти. Също така ще направите набор от тестове за откриване на възможни здравословни проблеми.

заболявания. Ако в момента страдате от определено заболяване (полово предавани болести, диабет, заболявания на щитовидната жлеза, високо кръвно налягане и други хронични заболявания), лекувайте се съвестно, за да се излекувате или следвайте правилата, за да държите болестта под контрол, ако е хронично състояние.

Начин на живот и поведение. Животът в стресова или обидна среда, работата с токсични вещества и други ситуации, които могат да повлияят на вашето физическо и психическо здраве, трябва да бъдат обсъдени с вашия лекар, който може да ви помогне с консултации, лечение и други услуги за подкрепа.

Наркотици. Приемът на някои лекарства по време на бременност може да причини сериозни вродени дефекти. Те включват някои лекарства с рецепта, но също така и лекарства без рецепта и билкови добавки. Ако планирате бременност, трябва да потърсите медицинска помощ относно всяко лекарство или добавка и неговата нужда.

ваксини. Препоръчват се някои ваксинации преди забременяване, по време на бременност или непосредствено след раждането. Правилните ваксинации в точния момент ви помагат да останете здрави и да предотвратите някои заболявания, които могат да ви създават проблеми до края на живота ви.

Вземете добавка с фолиева киселина

Препоръчително е всички жени, които искат да забременеят, да приемат ежедневна добавка от фолиева киселина. Препоръчителната добавка е 400 микрограма фолиева киселина всеки ден преди забременяване и след зачеването добавката ще продължи да се приема всеки ден до 12 седмици от бременността. Фолиевата киселина намалява риска плода да има дефект на нервната тръба, като спина бифида. Дефект в нервната тръба е, когато гръбначният мозък на плода (част от нервната система на тялото) не се формира нормално.

Някои жени се съветват да приемат тази добавка в доза по-голяма от 5 милиграма дневно. Може да се наложи да вземете добавка от 5 mg фолиева киселина, ако:

вие или биологичният баща на детето имате дефект на нервната тръба
преди сте имали бременност, засегната от дефект на нервната тръба
вие или биологичният баща на детето имате фамилна анамнеза за дефект на нервната тръба
страдате от диабет
приемате антиепилептични лекарства.

Не се притеснявайте, ако забременеете неочаквано и не сте приемали добавка с фолиева киселина дотогава. Започнете да го приемате веднага след като разберете, че сте бременна и до първите 12 седмици.

Ако имате нужда от други хранителни добавки, ако след тестовете се появят определени недостатъци, Вашият лекар ще Ви препоръча какво трябва да приемате. Необходимо е да не прилагате нищо след ухото си.

Откажете се от пушенето

Пушенето по време на бременност е свързано с различни здравословни проблеми, включително преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, синдром на внезапна бебешка смърт, аборт, проблеми с дишането на бебето или хрипове през първите 6 месеца от живота.

Отказът от тютюнопушене може да бъде труден, колкото и да искате, така че ако смятате, че не знаете как да постъпите, препоръчително е да говорите с Вашия лекар. Това ще ви помогне да направите план, който можете да следвате. Димът, който вдишвате от цигарите на други хора, също може да навреди на плода, затова помолете партньора, приятелите и роднините си, които пушат, да не пушат близо до вас.

Премахване на алкохола

Що се отнася до бременността, най-безопасният подход е изобщо да не се пие алкохол. Не пийте алкохол нито когато се опитвате да забременеете, нито след като сте забременели. Алкохолът може да се предава на плода и може да му навреди в дългосрочен план; колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът.

Поддържайте здравословно тегло

Ако имате наднормено тегло, може да имате проблеми със забременяването и лечението на плодовитостта е по-малко вероятно да работи. Ако имате наднормено тегло (т.е. имате ИТМ над 25) или затлъстяване (ИТМ над 30), имате повишен риск от проблеми по време на бременност, като високо кръвно налягане, кръвни съсиреци, спонтанен аборт и гестационен диабет.

Приемете правилна диета

Храненето на здравословна диета и физическите упражнения се препоръчват преди и по време на бременност. Яжте добре измити, сурови или варени зеленчуци и плодове, добре сварени домашни птици, селски яйца, пълнозърнест хляб, кисело мляко, пастьоризирано мляко, сирене. Избягвайте продукти с хранителни добавки и транс-мазнини, сирене камамбер и други непастьоризирани млечни продукти (може да съдържат бактерии листерия, които могат да причинят аборт), сурово или недопечено месо, месо и зеленчукови пайове, сурови или недостатъчно сварени яйца, сурова риба и акула.

Погрижете се за психичното си здраве

Всички понякога се чувстват притеснени, притеснени, тъжни или стресирани и ако се подготвяте за бременност, може да сте по-притеснени. Ако тези чувства се влошат и повлияят на вашите дейности и качество на ежедневието, говорете с вашия лекар или психотерапевт, който може да ви посъветва и да ви покаже различни възможности за лечение.