Как да поддържате форма по време на ваканцията си; Красиво е
Стигнахме до средата на годината. Минахме 2 ужасно вълнуващи състезания и ни остават още две, но междувременно ни остават още два месеца, така че освен работа, отделяме и време за почивка. Надяваме се, че ще тествате по този начин и че освен тежкото ежедневие, ще си подарите и зареждаща почивка, затова решихме, че ще съберем 6 супер съвета как да регистрирате тренировките си за празниците. Това би било пропиляна възможност да пропуснете тренировка, която можете да изпълнявате възможно най-спокойно - не?
Насочете се към плажа!
Вземете повече от себе си и тренирайте по-ефективно от обикновено! Бягането на плажен пясък изгаря 30% повече калории от традиционното бягане, защото поставя допълнителни усилия на краката ви да бягат по мек пясък и дори можете да подобрите баланса си с него. С него можете да движите мускули, които дори не се движите по асфалтовия път, така че не се изненадвайте, ако не можете да издържите толкова дълго, колкото преди. Освен това, след горещия пясък, пада още по-добре да се потопите в студената морска вода.
Атракциите просто "бягат"
Ако не искате да се освободите по време на ваканцията си, запишете се за приключенски тренировки за бягане! От улиците на Париж до центъра на Бостън можете спокойно да отидете на забележителности, докато джогинг и да се насладите на гледката на най-емблематичните градове в света - изберете обувки за бягане, вместо няколко спирки в метрото! Освен това, ако не искате да се отпуснете в басейна, но искате да се отпуснете от градската бързина, авантюристичната ваканция е чудесна възможност за вас.
Излез от колелото на катерицата!
Ако избирате традиционна почивка на плажа, имайте предвид, че тренировките с висока интензивност са предназначени за бързо изгаряне на мазнини, което означава, че можете да прекарвате повече време на шезлонг. Насочете се към стълбището на хотела, малка сутрешна тренировка по стълби никога няма да навреди или можете да направите собствени тренировки с тежести. Например на плажа Тихани можете да опитате SUP йога или да натиснете по-голям лодка с педал като подсилване на крака, но можете да използвате и пясъчното спортно игрище за отборни игри. Внимавайте, ако времето е прекалено горещо, предпочитайте да тренирате през най-студените часове на деня, за да избегнете прегряване, или изберете хотел с климатизирани фитнес зали. Винаги се уверявайте, че имате правилното количество вода и останете хладни, ако е възможно.