Насищане Ключът към съветите за отслабване за отслабване
Какво е ситост?
Усещането за ситост се появява след хранене, за да покаже, че тялото е усвоило достатъчно хранителни вещества и че можете да спрете да ядете. За съжаление едва ли има някакъв друг сигнал от тялото, който може да бъде повлиян толкова, колкото ситостта: Всеки, който е свикнал да яде или твърде много, или нездравословна, бедна на хранителни вещества храна, има нарушено чувство за ситост. Тялото се нуждае или иска повече хранителни вещества, така че чувството за ситост не се появява и ядете повече, отколкото наистина можете да метаболизирате.
Тъй като ситостта също се контролира от хормони и нездравословната диета нарушава хормоналния баланс, това също играе роля. Ако тогава диета се изживее за една нощ с по-малко храни в менюто, има и фактът, че механизмите на нашето тяло все още живеят в каменната ера. Тогава малката храна означаваше лоши времена за тялото. Следователно тялото съхранява много енергия от мазнини и въглехидрати, за да създаде запас. Ето как тялото кърлежи днес и усещането за ситост идва много дълго време.
Ситост и психика
Пълният стомах или усвояването на хранителни вещества в кръвта не са единствените фактори, които определят ситостта. Психиката също играе много важна роля. Например тези, които са тъжни, депресирани, стресирани, разочаровани или ядосани, могат да имат повече глад и апетит. За това има различни причини - от компенсация до липса на възможност да се обработят тези чувства.
В стресови ситуации много хора забелязват увеличаване на теглото. Стресът променя хормоналния баланс, който често променя хранителните навици. Хората, подложени на натиск, често имат по-силен апетит и желание за сладко.
Трикове за отслабване
Тези, които познават тялото и неговите механизми, могат да помогнат с малки трикове. Например, много е ценно да се знае, че стомахът иска да бъде пълен, за да създаде усещане за ситост. Чаша вода с храната или стартерна салата са оптималната „пълнота на стомаха“, които също са здравословни.
„Окото е с“ - тази поговорка е много важна за чувството за ситост. Американски изследователи установиха, че размерът на чинията влияе върху чувството за ситост и глад. Колкото по-голяма е чинията, толкова по-голяма е порцията, която ядете. Подсъзнателно тялото изглежда има желанието винаги да изпразва чинията, независимо от действителния глад.
Така че малките чинии могат да бъдат от голяма помощ при отслабване. Опитай. Сервирайте по-малки порции на по-малки чинии.
Какво да направя, ако не мога да се наситя?
Често хората забравят да обърнат внимание на собственото си чувство на ситост. Тогава апетитът и гладът лесно се объркват. Затова се научете да слушате отново ситостта си. Наситените капсули ZeinPharma Glucomannan могат да бъдат опора, особено в началото на промяна в диетата, за да се почувствате сити. Капсулите съдържат растителните влакна глюкоманан. Тази течност се свързва със себе си в стомаха и се подува. Пълнежът на стомаха създава приятен ефект на ситост.