Как да поддържаме мускулите
Отне повече време, отколкото си представяхте, но най-накрая се справихте. Имате повече мускули и по-малко мазнини от всякога. Достигнали сте ниво на физическа подготовка, за което мечтаят не едно. Но има проблем. Чувствате се уморени, изтощени. Да мислите, че трябва да тренирате 4-5 дни в седмицата, през целия си живот, само за да поддържате текущата си форма изобщо не ви привлича.
Ако всичко това ви звучи познато, имам няколко добри новини за вас: много по-лесно е да се поддържа ниво на фитнес, което вече е придобито, отколкото да се постигне. Всъщност ще се изненадате колко малко тренировки са необходими за поддържане на по-голямата част от вашата сила, обем и аеробна мощ.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Поддръжка: 1 сесия на седмица ?
Като пример, проучване на Канада. Това показва, че можете да се справите като тренирате само веднъж седмично без да губи сила.
Изследователите поставят темите на 10-седмична програма за обучение. След това бяха разделени на две групи за допълнителни 6 седмици. Група 1 вдигаше тежести веднъж седмично. Група 2, два пъти седмично. Субектите, които са тренирали само веднъж седмично, са успели да поддържат напрежението си при 4 от 6 упражнения, върху които са били тествани. Тяхното представяне на пресата за крака и извиването на краката дори се е увеличило.
същото когато периодът на поддръжка се удължи до 8 месеца, вдигането на тежести веднъж седмично беше достатъчно, за да се запази нарастването на мускулната маса.