Как да поддържаме баланс при диабет; CGM Диабет Румъния
Балансирана диета и физическа активност: основите!
Първият стълб на контрола на диабета е важността на балансираната диета с високо съдържание на фибри. Физическата активност е също толкова важна.
В допълнение към лечението, тези два аспекта са просто важни за всички хора с диабет. Те могат да бъдат адаптирани към вашия начин на живот, дори ако сте много заседнал.
Сервиране на ястия - организиране на време
Балансираната диета е добра, но това не е всичко. Като цяло, за да се ограничи броят на скоковете на кръвната захар през деня, трябва да се избягва сервирането на „хаотични“ ястия.
Закуска в 10:00 и 16:00 може да бъде полезна, когато следвате определено лечение, но винаги се консултирайте с медицинския екип, за да установите оптимален график заедно.
Стрес и захарсложнокръвотечение
Може би вече сте чували, че намаляването на стреса ще балансира диабета. Адреналинът има ефект на увеличаване на количеството липиди, циркулиращи в кръвта.
Освен това стресираните хора изпитват затруднения с балансирането на диабета.
Според специалистите стресът е реакцията на организма към фактор агресор физически, психически или емоционално, като е важен фактор за управление на поддържането на баланса на диабета, тъй като влияе върху общото здравословно състояние на организма.
Жлезите отделят специфични хормони по време на стресови моменти и продължителното излагане на тялото на тези хормони оказва негативно влияние върху имунната система.
Диабет и сън
Изглежда, че сънят пречи на контрола на кръвната захар. Според проучване френски учени са открили връзка между мелатонина ("хормонът на тъмнината", който предизвиква сън) и диабета. Връзката ще бъде инсулин, хормон, чието производство намалява през нощта. Освен това знаем, че диабетът причинява нарушения на съня, особено в случаите на нощна хипогликемия.
Затова обръщайте голямо внимание на съня!
Ползите от балансирания диабет
"Балансираният" захарен диабет се характеризира с ниско ниво на кръвната захар, т.е. поддържано възможно най-често в диапазон, близък до нормалния. Наличието на балансиран диабет е от съществено значение, защото стандартизираните нива на глюкоза в кръвта ви предпазват от епизоди на хипогликемия и хипергликемия и техните преки последици.
В дългосрочен план добре балансираният диабет може да предотврати или забави усложненията:
- сърдечно-съдови заболявания (инфаркт, инсулт)
- увреждане на нервите (невропатия)
- очни лезии (диабетна ретинопатия, глаукома, катаракта)
- хронично бъбречно заболяване - което е следствие от хронична хипергликемия.
Балансиран диабет: какви са критериите?
> Гликемичните цели са компромис между риска от хипогликемия и хипергликемия: за диабет тип 1 и тип 2 гликемичните цели обикновено са между 70 и 120 mg/dL преди хранене и по-малко от 160 mg/dL 2 часа след хранене. сервиране на храна. Тези целеви стойности могат да варират в зависимост от възрастта и продължителността на вашия диабет, наличието или отсъствието на сърдечно-съдови заболявания.
Диабетологът е този, който ще зададе гликемичните цели - персонализирани и могат да бъдат разделени, както следва:
> Гликираният хемоглобин (HbA1c) трябва да бъде под 7%. HbA1c представлява средния профил на нивата на кръвната захар през предходните седмици.
Следователно е много важен критерий да се знае дали човек, страдащ от диабет, е правилно балансиран - във времето, за разлика от измерването на кръвната глюкоза с традиционния глюкометър, което дава много точна картина.
Тези резултати трябва да се получат с възможно най-малко епизоди на хипогликемия.
Днес се дефинират три вида хипогликемия:
- Тежка, когато кръвната захар спадне под 30 mg/dL и може да даде симптоми като: конвулсии, ниска телесна температура (хипотермия) и дори кома в много тежки случаи.
- Средно, със стойности под 54 mg/dL
- Лек, със стойности между 54 и 70 mg/dL и може да показва умерени до тежки хипогликемични събития.
Какво да правите, ако диабетът не е балансиран?
Ако не можете да контролирате диабета си, Вашият лекар може да предприеме следните стъпки:
- Повторна оценка на лечението чрез промяна на дозите инсулин или промяна на антидиабетните лекарства. В случай на ежедневна употреба на инжекции с инсулин, едно от решенията е използването на инсулинова помпа (някои инсулинови помпи се възстановяват от Министерството на здравеопазването на Румъния).
- Упражнявайте се редовно, приемайте правилна диета.
- Използвайте система за непрекъснато наблюдение на кръвната захар
Трябва да се отбележи, че използването на системи за непрекъснато наблюдение на кръвната захар променя представата за балансиран захарен диабет.
Всички тези елементи ви позволяват да оцените по-добре здравето си заедно с хемоглобин гликата (HbA1c).
Диабетолозите по целия свят вярват, че данните, събрани от устройства за непрекъснато наблюдение на кръвната глюкоза, като Dexcom, могат да предоставят ценни данни за контролиране на диабета.
Системата за непрекъснато наблюдение на кръвната захар - CGM Dexcom е идеална за пациенти, които:
- Той страда от диабет тип 1 или диабет тип 2
- Искам информация за кръвната захар по време и след физическа активност
- Интересува ме информация за моята тенденция към кръвната захар
- Искам по-строг контрол на кръвната захар преди и след хранене
- Не е наясно кога настъпва хипогликемия
- Те са склонни да имат епизоди на хипергликемия поради страх от хипогликемия
- Те имат много нецелеви гликемични епизоди през нощта
Какво правите, за да държите диабета под контрол?
