За стресови фактори тези 6 храни са дори полезни при тревожност
Не е достатъчно, че епидемията от коронавирус прави ежедневието непредсказуемо, Коледа вече наближава опасно, което е известно, че е най-стресиращото време от годината. Нищо не е наред! Независимо дали сте стресиращ човек или не, струва си да зареждате с гориво някои от храните за следващия период, които имат успокояващ ефект, правят имунната система по-устойчива и имат много други полезни ефекти. Показваме ви какво препоръчва диетологът!
Изправени сме пред стресиращ период във всички отношения: не е достатъчно втората вълна на епидемията да създаде все по-сериозна картина, скоро ще започне коледният порив. Освен това, тъй като нощите стават по-дълги и дните по-кратки, нивата на стрес стават по-високи, тенденцията към тревожност и депресия по-силна.
Отговорът на стреса може да бъде доста различен при отделните индивиди, но не са малко хората, които се успокояват с хранене. Тази стратегия за справяне обаче може да доведе и до затлъстяване, телесни разстройства и психични проблеми. Разбира се, всеки знае, че чанта с чипс, консумирана от време на време, или малко шоколад за награда - бисквитките понякога не могат да навредят много. Ако обаче отговорът на стреса е нездравословна (количествена) храна редовно, струва си да помислим какво бихме могли да направим по различен начин.
- каза Лиза Р. Йънг, международно признат диетолог. Приемащите стрес често могат да си навредят повече от това, което ядат, отколкото от това колко, ако са просто притеснени. За щастие, според експерта, има много видове храни, които не се чувстват "виновни", когато се консумират поради стрес или безпокойство, и са пълни с полезни хранителни вещества, които помагат да се успокоят.
1. Натурално кисело мляко
Изследванията показват, че има връзка между ферментиралите храни, здравето на чревната флора и психичното здраве. Стресът убива полезните чревни бактерии, поради което си струва да се консумират храни, които го възстановяват: особено кисели или замразени храни. Те помагат и при храносмилането, което също може да ви бъде полезно по време на стресово-тревожния период. Поради това се препоръчва редовна консумация.
2. Чай от лайка
Лайката е не само известна успокоителна, противовъзпалителна билка: нейният екстракт също е показал, че значително намалява чувството на безпокойство. Известен е и неговият спазмолитичен ефект, използва се и за заздравяване на рани и като укрепване на косата. Той също така облекчава симптомите на настинка.