Как да пием правилно витамини, здравословният начин на живот е лесен!
Почти всеки се грижи за здравето си, затова е важно всеки да знае как да пие правилно витамини. Ролята на витамините в човешкото тяло е огромна, така че си струва да се обърне голямо внимание на правилата за прием на тези вещества.
Причини за ниска абсорбция на витамини
Въпреки разнообразието от храни, човешкото тяло не получава необходимото количество витамини, особено през зимата. Това се дължи на много причини, една от които е ниска смилаемост. Основният проблем е при заболявания на стомашно-чревния тракт. Според статистиката 90% от населението има гастрит. Ако част от популацията е непрекъснато изследвана от гастроентеролог и има както фази на обостряне, така и на ремисия, тогава другата част от популацията дори не знае за своето заболяване. Възпалението на стомашната лигавица не позволява да се усвоят напълно всички хранителни вещества, включително витамини.
Причините за ниска усвояемост могат да бъдат неправилно съотношение на хранителните компоненти. Това зависи не само от качеството на самите витамини, но и от баланса и съвместимостта на храната. Например, мастноразтворимите витамини трябва да се консумират по време на хранене, защото мазнините в храната ще ускорят и подобрят чревната абсорбция. Тези витамини включват витамини A, D, E. По-добре е да се пие водоразтворим с вода преди хранене. Наличието на излишни компоненти ще повлияе неблагоприятно на тяхната ефективност и скоростта на абсорбция в червата.
Какво да приемате с витамини
Дори ако стриктно спазвате инструкциите, но пиете витамини неправилно, тогава техният полезен ефект не само намалява, но може напълно да изчезне. Ето защо е много важно да знаете не какво правите, а как. Или по-скоро знайте как да пиете правилно витамини.
Витамините трябва да се приемат с обикновена тиха вода.. Водата с газ унищожава мембраната и самата таблетка, докато все още е в устната кухина, така че всички хранителни вещества не се абсорбират в стомаха. Водата не трябва да е топла или студена. В първия случай ще увреди стомашната лигавица, а във втория провокира спазъм на гладката мускулатура, което ще доведе до липса на усвояване на вещества за определен период от време.
