Как да овладеете стойката на ръка

Стойката на ръка не е поза за начинаещи, но с Kino McGregor дори начинаещ може да разбере тази асана и да започне да я овладява. Балансирането винаги е предизвикателство за ума и тялото, справяйки се със страхове, ограничения и твърди концепции. Опитайте - много е забавно!

Стойката на ръка е една от магическите асани, която вдъхновява и ужасява начинаещите. Когато за първи път видях как „истински“ човек се изкачва в Adho Mukha Vrikshasana, не знаех какво да мисля (видях това и преди - в цирка и на Олимпийските игри, но те бяха професионални спортисти). След това „стартирах“ програма в тялото и ума си - да разбера механиката на тази поза. Исках да се науча не само да поддържам баланс, но и да влизам в асаната правилно, плавно. Оттогава всеки ден съм пресичал тънката граница между ужас и наслада.

Ако възнамерявате да овладеете „входа“ на стойката на ръка, съветвам ви да започнете с позицията с раздалечени крака (както е в прасарита падатотанасана), защото по този начин е по-лесно. Ключът към „излитането“ е стабилната основа, която създават ръцете и горната част на тялото. Тазът и краката трябва да са насочени напред и леко нагоре.

---