Как да отслабнете в зависимост от възрастта си - Антена на селата
Има поговорка, че „не можеш да правиш на 40 това, което правеше на 20“. Произхождайки от реалността на това твърдение, разбира се, че метаболизмът на човека претърпява промени с възрастта.
Следователно резултатите от диетата никога няма да бъдат еднакви за 25-годишно и 48-годишно, например. Това се дължи на факта, че човешкото тяло реагира по различен начин и метаболитното и нивото на развитие варира в зависимост от възрастта.
Диетата, разработена от диетолози по възрастови категории, осигурява равни възможности за всички, които я опитват, независимо от възрастта.
Ето менюто според възрастта ви, което ще ви помогне да свалите 2-5 килограма за една седмица:
Диета за отслабване на 20 години
На 20-годишна възраст тялото е тонизиращо, изгаря бързо и тялото се адаптира лесно към промените. Ако не е необходима, 20-годишна диета за отслабване не се препоръчва, но е важно да се обърне внимание на храната.
Закуска: 40 г зърнени храни - корнфлейкс или овес, 150 мл мляко, плод.
Обяд: 100 g постно месо или 130 g риба, 15 g зехтин, 200 g готови или сурови зеленчуци, 60 g хляб, кисело мляко, плод.
Снек: 40 г хляб, 20 г черен шоколад.
Вечеря: 150 г сурови зеленчуци или приготвени със супена лъжица растително масло, 30 г сирене, плод.
Диета за отслабване на 30-40 години
След 30-годишна възраст започват процесите на стареене. Отсега нататък се чувствате по-уморени, настъпва емоционален дисбаланс и излишните излишни килограми се елиминират все по-трудно. От 40-годишна възраст тялото не е толкова устойчиво, колкото на 20, поради което са необходими здравословна диета и физически упражнения.
Закуска: диетично кисело мляко, 60 г хляб, 10 г масло, конфитюр.
Обяд: 40 г риба тон, 150 г зеленчуци на пара, 150 г паста със зехтин, плод.
Вечеря: 250 мл зеленчукова супа, 130 г постно месо, 30 г сирене, 40 г хляб, плод.
Диета за отслабване на 40-50 години
След 40 години жените са склонни към високо кръвно налягане, но също така и към сърдечни заболявания, артрит или диабет. Сега тялото губи мускулна маса и метаболизмът консумира повече, отколкото е в състояние да усвои. Ежедневната диета трябва да съдържа протеини, но също така и витамини, особено витамин С и витамин В комплекс.
Закуска: 150 мл обезмаслено мляко, рог, 10 г масло, супена лъжица сладко;
Обяд: яйце или 50 г риба, 150 г зеленчуци на скара с малко зехтин, кисело мляко без мазнини, плод;
Вечеря: 150 г тестени изделия, 60 мл сметана, 150 г постна риба, 40 г хляб, 30 г сирене, един плод.
Диета за отслабване над 50 години
Диетата за отслабване от 50+ става все по-трудна, тъй като след тази възраст е все по-трудно да се загубят излишните мазнини. Диетата трябва да е богата на минерали, костите страдат повече сега, а жените, навлезли в менопаузата, са по-склонни към остеопороза. Отсега нататък мазнините, пържените храни и излишните сладки вече не са посочени. Млечните продукти (кисело мляко, мляко със сирене), пресни плодове и зеленчуци не трябва да липсват в ежедневната диета.
Закуска: 50 ml обезмаслено мляко, 60 g хляб, 8 g масло, плод
Обяд: 150 г тестени изделия, 100 г сурови зеленчуци, 100 г постно месо, 2 супени лъжици растително масло, цяло кисело мляко, плод
Снек: 60 г хляб, 40 г сирене
Вечеря: 300 мл зеленчукова супа, 80 г риба, супена лъжица зехтин, цяло кисело мляко, плод.