Диета Диета Това е, което вашите мастни натрупвания разкриват за вас
Хранене + Диета Това е, което вашите мастни натрупвания разкриват за вас
Германия има проблем с теглото. Все повече хора страдат от затлъстяване и липса на фитнес. Но не всеки човек напълнява веднага. Където при мъжете и жените депото се съхранява, генетично се определя. Докато жените главно наддават на ханша, дупето и бедрата (крушовидна форма), мазнините при мъжете често се утаяват в областта на стомаха и гърдите (ябълкова форма).
Цяло тяло
Ако напълнявате еднакво по цялото тяло, калорийният баланс изглежда не е добър. Твърде много мазнини, захар, сол и въглехидрати във вашата диета вероятно са причини за наддаване на тегло. Тези, които приемат повече, отколкото консумират, се увеличават - изчислението е толкова просто.
Намалете дневния си прием на калории и се опитайте да консумирате повече пълнозърнести храни, бобови растения, пресни зеленчуци и поне два литра вода на ден.
Бетина Шлипак-Бурхардт "Големият гръб" съдия отслабна с 30 килограма
корем
Докато съхранението на мазнини в стомаха е хормонално при мъжете, това показва повишен стрес при жените. Хормоните адреналин и кортизол, които тялото освобождава при продължителен стрес, благоприятстват запазването на мазнините в стомаха. Той също така насърчава апетита за храна. Не забравяйте да правите кратки почивки и да се пазите от сладки закуски като шоколад или бисквитки. Няколко ядки или сушени плодове са по-добри.
хип
Пословичното хип злато не е случайно. Това се дължи на съблазнителните малки създатели на щастие, наречени сладки. Нашето тяло наддава на ханша, особено ако диетата е с прекалено високо съдържание на захар. Той произвежда инсулин, който от своя страна благоприятства съхраняването на мазнини.
крака
Тези, които спят твърде малко, получават тежки крака - това е простото изчисление. Подутите крака показват липса на движение или липса на сън. Възможно също: диета, която е твърде солена, която насърчава съхраняването на вода в краката. При готвене е по-добре да използвате пипер и други подправки и да избягвате готовите продукти. Пиенето на достатъчно вода също помага, тъй като изхвърля токсините и солта от тялото.
Особено трудно е за тези, които натрупват мазнини предимно по бедрата и седалището. Гените всъщност са виновни за това, защото жените винаги първо запълват деботите в бедрата и дупето и едва след това в играта влиза останалата част от тялото. В точно обратния ред вие също отслабвате: първо гърдите, след това стомаха и чак след това дупето и бедрата. Най-добрите варианти за профилактика са редовните упражнения и целенасоченото обучение на краката и дъното.