Как да отслабнете в кухнята си диета и фитнес
1. ЗДРАВОСЛУЖЕНИЕ ВМЕСТО НА ЧИПОВЕ
Основата на кухнята за отслабване е винаги да имате зеленчуци и плодове у дома на видно място. Направете плодова салата и я поставете в хладилника, за предпочитане на нивото на очите, така че когато отворите вратата на хладилника, да я видите първо. Направете плодовата салата десертът, хапете я вместо сладкиши. Направете салатата възможно най-разнообразна и съдържа голямо разнообразие от вкусове. В него има сладки, кисели и сочни плодове.
2. ВИНАГИ СА ИМАЛИ САЛАТА В ХЛАДИЛНИКА!
Винаги дръжте салатата в хладилник! Когато сте готови за прясна салата, всичко, което трябва да направите, е да изпържите малко месо, или да изпечете парче пилешки гърди или просто да накълцате парче лека моцарела. Можете да вземете салатата като предястие, за вечеря или дори да я вземете със себе си в пластмасова кутия на работното си място. Съхранявайте зехтина и оцета у дома, за да можете да привличате пълен набор от зелени салати по всяко време.
3. ДЪРЖЕТЕ КУХНЕНСКИ ВАГИ, ИЗМЕРВАНЕ НА ЧАШИ И ЛЪЖИЦИ НА УМ!
Една диета често се проваля не поради лошо подбрани храни, а поради грубите количества. Един от най-важните инструменти в кухнята за отслабване е кухненската везна! Винаги бъдете на една ръка разстояние, за да можете да претеглите всички количества, които възнамерявате да консумирате. Често е проблем, че вместо 3-5 dkg житни люспи изяждаме до 10-12 dkg за закуска, до 10-15 dkg макаронени изделия се изплъзват надолу вместо 6-8, което е диетичното количество, точно както ние ядем две филийки препечен хляб сутрин, ако парче е 5 dkg, а дори и 8 dkg. Лошо изчислените количества не само затрудняват, но в много случаи дори невъзможно отслабването.