Как да отслабнете в бюста
Бюстът ви не е само корема - той обхваща всички мускули между бедрата и раменете, включително таза, гърба и, разбира се, корема.
Не е възможно да насочите бюста - или към която и да е част от тялото си - за отслабване. Отслабването на бюста изисква същата диета като отслабването навсякъде другаде по тялото: здравословна, контролирана с калории диета и повече физическа активност.
За мазнините в бюста ви
Излишното тегло в бюста обикновено се натрупва в стомаха и се изтласква отпред, отстрани и отзад на коремния ви колан, образувайки този нежелан кок.
Меката мазнина, разположена точно под кожата, се нарича подкожна мазнина. По-твърдата мазнина, която кара корема ви да отскача навън, е висцералната мастна тъкан, разположена около органите, която отделя възпалителни съединения и представлява риск от заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет тип 2.
И двата вида мазнини реагират на диета и упражнения, но тъй като висцералната мазнина е метаболитно активна, тя обикновено реагира първо.
Подкожната мастна тъкан на корема ви може да отнеме повече време, за да изчезне и е сред последните мазнини, които губите, когато се фокусирате върху отслабването. В крайна сметка ще я загубите, така че бъдете търпеливи.
Изберете умерени порции здравословни храни
За да отслабнете навсякъде, включително гърдите си, яжте по-малко калории, отколкото изгаряте. Уверете се, че този калориен дефицит е между 500 и 1000 калории на ден, за да загубите безопасно 500 грама до 1 килограм седмично.
Някои диетични промени могат да ви помогнат да намалите калориите, без да гладувате. Започнете с намаляване на приема на захар от газирани и сладки напитки, рафинирани зърнени храни в бели хлябове и преработени ястия, както и наситени мазнини в млечни продукти и мазни меса.