Как да отслабнете специално за горната част на тялото
Някои жени и някои мъже имат сравнително тънки крака, но малко корем, щедър гръден кош, прекалено квадратни рамене и малко прегърнати ръце. Това се нарича "обърната V" форма.
Тогава как отслабнете в горната част на тялото, за да имате по-хармоничен силует ?
Ще отнеме известно усилие, ще промените съдържанието на чиниите си и ще правите спортни и целенасочени упражнения. Ето подробно нашите съвети и съвети за отслабване на горната част на тялото !
Защо горната част на тялото ви расте ?
Винаги трябва да познавате врага си, за да воювате с него. Знаейки защо поставяте горната част на гърба, може да ви помогне да въведете правилната стратегия за отслабване в тази част на тялото.
Повишаването на теглото често е основният виновник. Мазнините могат да се съхраняват навсякъде в тялото. За някои хора това ще бъде на краката, за други - в горната част на тялото.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
Но това не е единствената причина. Можете да наддадете на тегло на горната част на тялото поради медицинско състояние. Това важи особено за хора, които страдат от нерегулирана щитовидна жлеза и проблем с диабет. В този случай ще можете да отслабнете, това няма да помогне. Ако това е вашият случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви каже какво да правите.
Здравословна и балансирана диета преди всичко
Когато сме склонни да напълняваме в горната част на тялото, често това, което слагаме в чинията си, трябва да започнем. Като загубите няколко килограма, ще отслабнете горната част на тялото. Не означава, че трябва да спазвате стриктно диета, да се гладувате и да се разочаровате.
Точно обратното. Не трябва да сте гладни, за да избегнете закуска например. Но също така и защото да, ще отслабнете, като се подложите на драстична диета, но веднага щом се храните отново „нормално“, ще си върнете тези толкова изгубени килограми.
И така, как да отслабнете, за да отслабнете в горната част на тялото? Просто трябва да направите правилния избор по отношение на храната, тоест да облагодетелствате едни и да забраните други.
Пазете се например от протеини, които са склонни да правят мазнините ни в горната част на тялото. Необходимо е, но не при всички хранения и някои, а не други. За обяд, например, предпочитайте постни протеини като пилешко (без кожата) или пуешко. Вечер ви съветваме да се спрете на растителни протеини като пюре от нахут или тофу.
За да отслабнете например на гърба и раменете, препоръчително е да ядете фибри. Всъщност те ще ви заситят по-дълго и следователно избягвайте закуски между две хранения. Ако ви е трудно да се справите без тестени изделия, например, предпочитайте пълнозърнести макаронени изделия.
Както можете да си представите, ограничаването на приема на захари е от съществено значение за загуба на тегло на горната част на тялото. Поради това трябва да се избягват торти, сладкиши, индустриални ястия.
В списъка с храни, които трябва да се избягват или поне да се намалят, има, разбира се, бързо хранене, пици или алкохол и газирани напитки.
Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат неразделна част от вашата храна. И не забравяйте да пиете поне 1,5 л вода на ден. Зеленият чай също се препоръчва, защото е истински съюзник при елиминирането на токсините от тялото ни и при отслабването.
Промяната на хранителните ви навици чрез здравословна и балансирана диета може да е достатъчна, за да отслабнете! Ако го комбинирате със спортна дейност и целенасочени упражнения, ще видите, че ще отслабнете в горната част на тялото.