Как да отслабнете с въже за скок ActivInstinct
Познайте какво фитнес оборудване бихте могли да закупите за по-малко от 10 долара, което може лесно да се побере в малко пространство и може да се използва от всички - от млади хора до възрастни .
На въпроса се отговаря бързо! хаха Това е просто: това е скачащото въже !
Очевидно е, че всеки от нас е имал или поне се е опитвал да прескочи скачащо въже в миналото. Това е много важно кардио упражнение, което помага за увеличаване на сърдечната честота и по този начин помага за изгарянето на голямо количество калории за кратко време.
Как да прескочите правия път ?
Ако сте запознати с правилния метод на скачане, това е чудесно, но само в случай, че сте малко объркани, следвайте този прост метод:
Основният начин за скок е да държите краката си заедно с лакти близо до страните. Дръжте въжето зад себе си, като средата докосва земята точно зад петите. Завъртете въжето и скочете на няколко сантиметра от земята, докато въжето се люлее към предната ви страна.
Движете китките и предмишниците си, а не раменете. Малко е трудно да координирате тялото си с въжето, тъй като трябва да се уверите, че въжето докосва земята, когато краката/тялото ви са във въздуха, но това е основният ключ за ефективното изпълнение на това упражнение. !
Колко калории изгаря ?
Отговорът на този въпрос е: колкото искаш! Това е така, защото броят на калориите, които изгаряте, докато скачате, варира, защото зависи от телесното ви тегло и нивото на интензивност. Например: ако сте с наднормено тегло, имате нужда от повече енергия, за да скочите, за да изгорите повече калории, отколкото по-лек човек, но дори и да сте лек човек, можете също така да изгорите повече енергия, ако интензивността е на по-високо ниво.