Как да отслабнете с 30 кг с диетата на Дюкан Блогът
За да отслабнете, независимо дали сте мъж или жена, имате нужда от мотивация и много строгост. За тези, които се затрудняват сами да намерят своя ритъм, има програма, която ви позволява лесно да губите мазнините в тялото си.
Dukan, диета, която работи
Трябва да се признае, че методът на Дюкан е признат за ефективен метод. Има много мнения по този въпрос. Можете, ако спазвате правилно менюто, да свалите своите 30 килограма за 3 до 4 месеца. | Повече ▼, методът на Дюкан ви позволява да отслабнете, без да губите мускулна маса без загуба на мускулна маса, което е идеално за тези, които практикуват физическа активност като тренировка с тежести.
Освен това резултатът е траен, тъй като тази диета се превръща в начин на живот, който ви позволява да живеете здравословно ежедневно.
Принципите на диетата на Дюкан
методът на Дюкан е разделен на 4 фази: фаза на атака, фаза на круиз, консолидация и стабилизация. Всяка от тези фази е различна, тъй като списъкът на разрешените храни нараства с течение на фазите. Така че във фазата на атака, разрешени са само протеини, както и млечни продукти с 0% мазнини.
Така ще имате право на извара, кисело мляко или дори соево мляко за онези, които имат непоносимост към лактоза. След това, докато се придвижвате през фазите, ще бъдат разрешени нови съставки като плодове, овесена каша, зехтин, ...
Недостатъците на диетата на Дюкан
Рискът при този тип диета е йойо ефектът. Наистина е възможно след края на програмата бързо да възвърнете килограмите, които вече сте загубили. Следователно предизвикателството е да отслабнете и да поддържате форма дори след натоварване. Съществува и риск от значителен дефицит поради приема на хранителни вещества от диетата. Следователно е необходимо, ако е необходимо, да бъдете последвани от диетолог, ако почувствате нужда.
Колко време отнема да отслабнете 30 килограма? С метода на Дюкан е възможно да загубите извивките си за по-малко от 4 месеца. От вас зависи да следвате инструкциите, така че целта ви да бъде постигната бързо и да бъде устойчива.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.